2023全国马拉松下半年赛事时间表
马拉松是一项长跑的比赛项目,一般全程距离达到42.195公里。关于2023全国马拉松下半年赛事时间表该怎么写的呢?下面是小编为大家整理的2023全国马拉松下半年赛事时间表，如果喜欢请收藏分享!
2023全国马拉松下半年赛事时间表
7.31 凉都六盘水夏季马拉松
8.27 哈尔滨马拉松
9.24 衡水湖马拉松
9.24 沈阳马拉松
具体日期待定 2023襄阳马拉松
10.15 上海精英10公里赛
10.15 池州马拉松
10.22 西安马拉松
10.22 黄河口马拉松
10.22 第33届大连马拉松
10.29 成都马拉松
10.30 长沙马拉松
11.04 环蠡湖半程马拉松
11.05 重庆女子半程马拉松
11.05 杭州马拉松
11.05 2023徐州马拉松赛暨大运河马拉松系列赛(徐州站)
11.05 西昌琼海湖湿地国际马拉松
11.12 舟山群岛马拉松
11.12 桂林马拉松
11.12 喜临门绍兴马拉松
11.12 南昌马拉松
11.18 义乌半程马拉松
11.19 中国东盟国际马拉松
11.19 肇庆半程马拉松
11.25 腾冲马拉松
11.26 百色马拉松
11.26 上海马拉松
12.03 2023长江三峡马拉松
12.03 2023澳门马拉松
12.03 深圳宝安国际马拉松
12.03 南宁马拉松
12.03 上合昆明马拉松
12.10 广州马拉松
12.17 福州马拉松
12.17 深圳马拉松
12.17 黄石磁湖半程马拉松
12.24 广州黄埔马拉松
12.31 海南儋州马拉松
马拉松的由来分析
赛事名称起源。马拉松起源于公元前490年9月12日在离希腊雅典不远的马拉松海边发生的希波战争，希腊统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵向家乡的人报告胜利的消息，为了纪念这一事件，把当年菲迪皮茨送信跑的里程---42.193公里作为赛跑的距离。现代奥林匹克运动的发起人顾拜旦将马拉松比赛纳入1896年在希腊雅典举行的第一届奥林匹克运动会，在此后每届夏季奥运会上，马拉松都是重要的比赛之一。
赛事项目分类。马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
知名赛事。目前，全球发展较为成熟的共有六大马拉松赛事，分别为波士顿马拉松、纽约马拉松、伦敦马拉松、芝加哥马拉松、柏林马拉松和东京马拉松。此外，北京马拉松成为世界唯一的大洲马拉松联盟---亚洲马拉松大满贯(APM)的首站赛事。
国内赛事发展：数据显示，2011年在中国田径协会注册备案的马拉松及相关路跑赛事只有22场，2014年为51场，此后几乎是突然出现井喷式增长，2015年猛增到134场，2016年更是达到了328场，参赛人次近280万，较2015年增加130万。而到2017年，全国共举办1102场规模赛事，直接参与人次498万，涉及234个城市，覆盖全国70%以上的地级市。
马拉松跑的全程是多少距离?
马拉松跑的全程是42.195公里。
马拉松起源于公元前490年的希波战争的马拉松战役，是希腊传说中的一位军人费德洛斯，在他为传递胜利讯息而跑完将近40公里的路程后，倒下死去的故事。
为了纪念他，现代马拉松比赛也以他的名字命名为“菲德里克马拉松”。马拉松跑除了全程比赛外，还分半程马拉松和四分马拉松比赛，半程马拉松约21公里，四分马拉松跑为10548.25米，其中全程马拉松比赛最为普及。
马拉松跑的运动量极大，可能还有在地形起伏的公路上跑的过程。跑步中运动员必须要注意跑动技术和体力节省，跑步节奏要合适均匀，肌肉不动作时尽量放松，以便及时能休息。所以在平时训练中，要反复体会动作，熟练掌握跑步的合理技术，以求在比赛中能取得好成绩。
马拉松是一项极具挑战性的运动，需要参赛者具备坚韧不拔、毅力顽强的精神。在比赛中，选手们面对长时间的奔跑，需要克服身体疲惫、心理压力等各种困难，参赛者不仅要有体能，而且必须要有马拉松精神，才能够坚持到最后完成比赛。
马拉松的一种精神，不仅在比赛中体现，更是一种生活态度，它的那种坚韧不拔、毅力顽强、不屈不挠、永不放弃等多种品质非常可贵，生活中我们也需要有这种不断战胜困难的精神。
跑马拉松的技巧
★长距离跑
半程马拉松，不可能完成的任务吧?那么长的距离实际上所需你建立的耐力仅仅是一周跑3次。
每星期完成一个指定长距离跑，再依次延长距离，但是每隔3-4周就减掉一点训练量来恢复体力。逐步发展你能承受的最远长跑距离，在正式跑半程马拉松之前的`那一周让它达到19公里。这份12周的训练计划书完成起来会感觉再跑个6公里这么长的距离是多么的游刃有余。
如果你属于那种从大学毕业到现在基本上以车代步、很少跑步的人，那么先花几周来热身，待轻松完成4英里跑之后再进入我们下面的12周半程马拉松训练计划里来。
★高强度跑
一周之中的第二次跑是一次高强度训练，我们在这里做的是一组短距离的间隔跑。这些训练可以提高人体的有效运动效率，消耗更少的能量跑得更快。
开始别忘了先做一做5-10分钟的简单热身运动，然后做一系列的4-6组持续时间为30-90秒之间的冲刺跑，每组之间的间隔休息不要停，应采取慢跑的方式。完成所 有几组冲刺跑后，最好再慢跑5-10分钟让剧烈运动后的身体慢慢平息下来。
提醒各位跑友：依据个人运动的感觉量力而行地执行这份计划表，有控制地推进你的间隔跑训练。
★定量跑
你每周第三次跑步训练应该维持一个适度的距离(6-10公里之间)和强度(保持一个稳定的努力水平，全力的十分之六七就蛮好)。
★交叉性训练
每周做一次非冲击性心肺练习，像骑自行车一类的。大多数有经验的职业跑步选手都会选择骑脚踏车这样的强化心肺功能的有氧运动。在锻炼的时候，我们应尽量坚持连续做20-40分钟，强度维持在六七成。
像水中慢跑、脚踏车(健身器械或户外均可)、溜冰、椭圆转动器蹬踏、爬楼梯这样的锻炼项目，与跑步训练结合在一起将会收获良好的交叉训练效果。
★远离运动伤害
柔软地面。过硬、不平的地面会增加胫骨、踝关节受伤的危险。尽量在柔软的地面进行跑步训练，如：草地、泥地、木屑地、跑道等。
喝水。每跑4公里喝一些水和运动饮料。液体能够帮助体内冲走废物，并给肌肉组织 提供修复所需要的营养物质。
抻拉。跑完之后，伸展一下你的小腿、跟腱和脚踝。然后是髋部：平躺在地上，弯曲右腿使右脚放在左膝盖上，面向自己拉左膝盖，直到感觉到右半边屁股和髋部有被抻拉的感觉。保持这个姿势10-15秒，然后 换腿。每个腿做3次。
★冷水浴。如果跑完之后觉得浑身疼痛，可以来个冷水浴。在浴缸里放满冷水，再放上一些冰块、半茶杯沐浴盐、半杯有舒缓功能的沐浴液。泡个20分钟的冷水浴能够减轻肿痛并刺激循环。
马拉松运动是长距离有氧运动，在赛前、赛中和赛后都必须做足措施，才能在比赛中保持良好的状态。
马拉松世界纪录是多少
目前男子马拉松世界纪录是由肯尼亚选手 Eliud Kipchoge 在2018年柏林马拉松创造的，成绩为2小时1分39秒。
女子马拉松世界纪录是由英国选手 Brigid Kosgei 在2019年芝加哥马拉松创造的，成绩为2小时14分04秒。
人类马拉松历史唯一“破二"纪录是在2019年10月12日进行的 INEOS 1:59 挑战赛，地点在维也纳，由肯尼亚选手 Eliud Kipchoge 以1小时59分40秒的成绩完成。但是，这项成绩并没有被国际田联认定为正式的马拉松世界纪录，因为这场比赛是在特殊的条件下进行的。