2023年全国马拉松下半年赛事日历表
今年下半年多场国内马拉松如约开跑,2023年国内马拉松,你期待全面回归吗? 下面是小编为大家整理的2023年全国马拉松下半年赛事日历表，如果喜欢请收藏分享!
2023年全国马拉松下半年赛事日历表
7-9月赛事
7.16 凉都六盘水夏季马拉松
7.16 2023玉门半程马拉松
7.16 2023乌鲁木齐马拉松
7.16 2023年保康尧治河马拉松赛(湖北)
8.06 2023云南楚雄青山湖马拉松
8.25 环青海湖马拉松
8.27 2023拉萨半程马拉松
8.27 哈尔滨马拉松
9.24 衡水湖马拉松
9.24 沈阳马拉松
9.24 2023金昌半程马拉松赛暨全国半程马拉松锦标赛(金昌站)
10月赛事
10.14 中国·甘山国家森林公园马拉松
10.15 上海精英10公里赛
10.15 池州马拉松
10.15 2023青岛海上马拉松
10.15 首届潍坊马拉松
10.22 第33届大连马拉松
10.22 东营黄河口马拉松
10.29 成都马拉松
10.29 苏州太湖马拉松
10.29 常德柳叶湖马拉松
10.29 2023六安马拉松
10.30 长沙马拉松
10月待定 2023天津马拉松
10月待定 2023西安马拉松
10月待定 2023年襄阳马拉松
10月下旬 2023江苏泰州马拉松
10月下旬至11月上旬 2023年泉城(济南)马拉松
11月赛事
11.05 环蠡湖半程马拉松
11.05 重庆女子半程马拉松
11.05 杭州马拉松
11.05 2023徐州马拉松赛暨大运河马拉松系列赛(徐州站)
11.05 西昌邛海湖湿地国际马拉松
11.12 舟山群岛马拉松
11.12 喜临门绍兴马拉松
11.12 南昌马拉松
11.18 义乌半程马拉松
11.19 中国东盟国际马拉松
11.19 肇庆半程马拉松
11.19 合肥马拉松
11.25 腾冲马拉松
11.26 百色马拉松
11.26 上海马拉松
11月中旬 2023诸暨西施马拉松赛事
11月待定 西安城墙国际马拉松
11月待定 2023南京马拉松
12月赛事
12.03 2023长江三峡马拉松
12.03 2023澳门马拉松
12.03 深圳宝安国际马拉松
12.03 南宁马拉松
12.03 上合昆明马拉松
12.10 广州马拉松
12.17 福州马拉松
12.17 深圳马拉松
12.17 台北马拉松
12.17 黄石磁湖半程马拉松
12.24 广州黄埔马拉松
12.31 海南儋州马拉松
马拉松全程跑是多少米?
马拉松全程跑是42.195公里，共计42195米。根据距离分类可以分为全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松，但最普遍的是全程马拉松，马拉松的绝大部分路程都在公路上进行，在沿途设有里程碑，饮料站和供水点，让运动员能够及时了解比赛情况和补充体能。
马拉松和其它职业比赛最大的区别在于它对于参赛者的包容度，马拉松是允许业余爱好者参加，而其它正规赛事只有职业球员才能参与，虽然业余爱好者能参与，但能顺利跑完全马的人也算是业余爱好者里的佼佼者了，因为马拉松全程其实并不像大家想象的那么简单
首先要想跑全马，你的日常训练周跑量如果不到30公里，训练次数在4次以下，且单次最长距离不超过10公里的话那基本可以放弃了，全马毕竟42公里，对人的耐力要求还是非常高的，其次，即便你的训练都达标了，在全马过程中依然会遇到抽筋，撞墙，岔气，伤病，脱水等意外因素，这些因素足以让你无法顺利完赛!
有人说全马真正的较量是在最后十公里，其实对大部分人来说最后十公里拼的不是速度，而是意志力和经验，能够跑完前面三十多公里的人到了最后十公里可能因为忽视对自己节奏的把握和身体的保护导致功亏一篑，这个时候经验其实是比身体更重要的，也许有朝一日，大家也可以去尝试下全马，因为跑过全马的人大都无比自信。
马拉松有什么规则?
1.你不能在路上得到非官方的饮料。在马拉松比赛中，比赛开始和结束时都会提供水和其他饮料。
2.在比赛路线上，每5公里有一个饮水站，运动员经过时，水和饮料很容易到达。
3.运动员也可以自带饮用水。此外，运动员不能在比赛路线上从其他地方获得饮料。
4.未经允许，你不能离开比赛路线。运动员只需要在裁判的监督下沿着正确的路线比赛。
5.如果有特殊原因，可以在裁判监督下离开比赛路线，但如果不在监督下离开，将失去比赛资格。
马拉松奖金是多少
有奖金，不同的马拉松比赛奖金数是不同的。2012年扬州马拉松赛：前3名的奖金分别为10万元、4万元和3万元人民币。现在全国大大小小的城市，每年都会举办马拉松，而对于参赛者来说，挑战自己，享受体育赛事，展示我们的体育精神，当然也希望通过马拉松了解一座城市。
2011年厦门国际马拉松赛：冠军奖金4万美元。
2011年上海国际马拉松赛：冠军奖金4.5万美元(国内最高)。
2012年兰州国际马拉松赛：冠军奖金4万美元。
2011年大连国际马拉松赛：男女冠军奖金分别是3万美元和2.5万美元。
2012年重庆国际马拉松赛：冠军奖金3万美元。
马拉松训练计划
建立基础耐力：
马拉松长跑的主要能量来源是储存在肌肉及肝脏的肝糖以及脂肪。由于肝醣转化作能量的效率较脂肪高，燃燒的`過程短很快就能提供能量，但储存量相对较少，故使用肝糖作能量来维持运动的时间就较短了;相反，同一分量的脂肪所提供的能量较肝糖多，但燃烧较慢。脂肪的储存量一般會比肝糖多，所以能维持较长时间运动。
在任何时候身体都会同时利用肝糖和脂肪作能量来源，只是在不同运动强度时，使用比率会不一样，运动强度愈大(跑得愈快)，身体愈会偏向使用肝糖，所以维持时间会较短。我们想跑得更长更久就要透过长距离慢跑，增加以脂肪转化为能量的效率。
最有效加强基础耐力的方法是以低强度(60-70%的最高心率)去进行持续长跑，刚开始的时候5-10分钟也可以，不用介意能否维持很长时间，因为耐力是一点一点积累而来的，随着每周跑量增加，耐力亦会慢慢建立。马拉松选手一般每周跑量都超过100公里，甚至更多，一般人都花很长时间训练成能达到这个里程数，否则很容易会导至受伤。建议每周里程数增加不要超过10%。
提高跑步动作效率：
进行较一般长距离跑快的训练可以令跑步动作的效能进步。马拉松的训练计划内，我们可加入节奏跑训练，大概是比10公里配速稍慢一点的配速，心率維持在80-90%，感觉有点食力，但还能在跑时说出短句，维持时间约20-30分钟。而间歇的训练则是训练身体维持更快速度，由于不能够维持太长时间，我们会以慢跑作为快跑与快跑之间的休息。每次快跑距离大概是200米-600米，次数则因应不同体能情况而定。
马拉松训练跑者要记录每天的跑步数据，这个可以用【哟哈运动圈】，除了跑步训练外，我们可以透过下练习跑步专门的分解动作和强化核心肌肉来提高跑步动作的效率。分解动作如抬腿跑、后折跑，一方面可以训练跑步所使用的主肌群，另一方面令跑步动作的效率增加，用更少体力跑得更快更长。
增強肌肉力量：
核心肌肉愈是稳固，身体作出不必要的摆动就愈少，利用作跑步向前的能量就愈集中。而腿部的肌肉力量愈好，除了每一步的距离会愈大外，对关节的保护性亦会愈高。我们可以通过上坡跑和一些距离比较短(100-200米)的快速跑来强化跑步的肌肉群。
如初学者想完成一次马拉松，最好有8-10个月的训练时间。训练初期以建立跑步习惯为主要目的，随时间过去，跑程数可以按每周不多于10%的程度增加。待身体有一定基础后，可在训练计划中加入节奏跑、间歇跑及肌肉力量训练。