三伏天吃三瓜是哪三瓜

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三伏天吃三瓜是哪三瓜必看

丝瓜

丝瓜浑身都是宝，除了人体必需的营养元素之外，还含有木胶、皂甙、瓜氨酸等特殊营养成分，是公认的“天然护肤品”，盛夏骄阳似火，紫外线特别强，多吃丝瓜不仅可以清热去暑，还能缓解三伏天皮肤的不适。

冬瓜

俗话说“春吃芽，夏吃瓜”，夏季就是吃瓜果的季节。其中冬瓜在坊间素有“夏季第一瓜”的美誉，富含多种人体所需的微量元素，含水量更是可与西瓜媲美，但含糖量却远低于西瓜，入伏后多吃冬瓜正好可以补充由于出汗多而流失的微量元素和水分。

苦瓜

入伏之后，高温潮湿的天气让人食欲不振、疲倦不堪等，人们倍感煎熬，这就是老人常说的苦夏。俗话说“夏吃苦，胜进补”，也就是入伏之后要“以苦制苦”，多吃一些苦味的食材。

这些食材大多数都是凉性的，其中所含的苦味素有清热的作用，它们就像夏日里的“灭火器”，能消灭由于高温带来的心情烦躁、食欲不振、身体乏困等问题。在众多苦味食材中，苦瓜不仅营养丰富，更是清热去暑的一把好手，入伏后不要忘记常吃苦瓜。

三伏天的日期知识

中伏的时间处于初伏和末伏之间，也就是夏至后的第四个庚日是中伏的开始时间，夏至后的第四个庚日一直持续到立秋后的第一个庚日这段时间便是中伏的时间。今年立秋后的第四个庚日在7月21日，7月21日至8月9日为中伏，今年中伏总共20天，整个三伏天有40天，是加长版三伏天。

今年夏至后的第五个庚日在7月31日，为“庚寅日”;今年夏至后的第六个庚日在8月10日，由于夏至(6月21日)与立秋(8月8日)之间有5个庚日，我们同样可以知道今年中伏有20天。

三伏天为什么很热?

由于夏至后的第一个“庚日”每年出现的时间几乎不一样，因此每年三伏天的开始时间几乎都不一样，同时庚日出现的早晚将影响中伏的长短。总体来说，每年三伏天的时间大体在7月中旬至8月中旬，即小暑和处暑之间。

夏至后虽然白昼时间在慢慢缩短，但是白昼时长依然大于黑夜，地面吸收的热量依然比散发的多，地面的热量还将不断积累，到了三伏天地面积累得热量达到最大;此外三伏天主要吹东南风，东南风温暖而潮湿，这也是三伏天闷热的重要原因。

三伏天吃什么有利?

荸荠：有清热祛暑、生津止渴的功效。热天口渴、咽喉干痛、肺有热气、眼球红赤、口鼻烘热、咳吐黄痰时，食之更宜。若炎夏时容易发生暑热下痢，饮用荸荠汁，能清理肠胃热滞污秽，可收辅助治疗效果。

苦瓜：有清火消暑，明目解暑的作用。适宜夏季烦热、口渴多饮，甚者中暑发热时服食。

菊花：有疏散风热、泻火祛暑、清肝明目的作用。对夏天头昏脑胀、暑热烦渴、目赤肿痛，以及血压偏高者，颇有益处。

绿豆：能清热解毒、消暑除烦，为夏季祛暑佳品。

苋菜：有解暑清热的功效。苋菜含有高浓度赖氨酸，对人体生长发育很有帮助。若是孕妇夏日临产前食之则易顺产。

三伏天除湿最佳方法收藏

1、泡脚：在三伏天很多人习惯性的用冷水洗澡，可以用温水泡脚，水温达到40摄氏度，泡脚时间是15分钟，最好是能够起到通络除湿利水的效果。

2、刮痧：有一些人会出现不是隐身身体浮肿等现象，刮痧是能够起到活血化瘀排毒的效果。

3、拔罐：如果体内湿气非常严重，可以去专业的中医院里面拔罐，这样也是能够起到活血化瘀排毒的效果。

4、运动：运动会导致人体出汗，这样会将体内的湿气排出去，所以在夏季适当的做一些体育运动，可以将湿气慢慢的排出去。

5、薏米红豆汤：取薏米和红豆，先用水浸泡，然后再煮汤，煮软了之后放一点冰糖调味就可以了，不要放太多糖，这样是能够起到健脾利水的效果，三伏天食用非常的适合。