高温防中暑小妙招看这里

近期天气忽然变得炎热。根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的最高时间段进行户外活动。下面是小编精心推荐的高温防中暑小妙招看这里，仅供参考，欢迎阅读！

中暑了该怎么做，高温防中暑方法

发现自己或者身边的人有先兆中暑和轻度中暑的症状时：

1、马上离开引起中暑的高温环境，找一个阴凉通风的地方休息一下;

2、马上饮用一些含盐分的清凉饮料 或者淡盐水;

3、在额头、太阳穴上涂抹一些清凉油、风油精等;.

4、如果随身带的有藿香正气水等中药的，马上服用;

5、如果是中暑的重症病人，应该迅速将他 送到附近的医院进行治疗。

高温天气防暑的食物，高温防中暑方法

1、红辣椒

热天吃辣椒,听起来是个疯狂的想法,但富含维生素C和辣椒素的辣椒可以有效促进汗液的排放,帮助体内毒素排出,起到一定的降温作用,防止中暑的情况发生。

2、苦瓜

苦瓜又名“凉瓜”,是夏季消暑的最好蔬菜,营养非常丰富,有清热解暑、健脾开胃、降血糖、美容、防癌等功效,大暑天热,吃苦瓜最好。

3、鸭肉

鸭肉性寒,是夏季进补的优良食品,营养很高,有除湿、解毒、滋阴、去燥、养胃、补肾、消水肿、止咳化痰等功效,非常适合炎热天气的时候吃。

4、西瓜

西瓜民间又叫“寒瓜”,味甘甜、性寒,是瓜类中消暑解渴的首选。民间有“每天半个瓜,酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时,均宜用西瓜进行辅助治疗。

5、绿豆

绿豆是夏季饮食中的上品,营养丰富,有清热消暑、美容养颜、止渴利尿等功效,有“济世之食谷”之美誉。

6、西红柿

西红柿是大家最为熟悉的果蔬之一,性凉,营养丰富、酸甜爽口,有清热止渴,养阴凉血、生津止渴、美容、防辐射、减肥等功效。

7、绿茶

绿茶属未发酵茶,性寒,“寒可清热”,最能去火,有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效,最适合夏天喝。

夏天多少度算高温，高温防中暑方法

1、夏天多少度算高温

夏天多少度算高温，一般把日最高气温达到或超过35℃时称为高温，而如果连续数天(3天以上)的高温天气过程称之为高温热浪。一般来说，高温通常有两种情况，一种是气温高而湿度小的干热性高温;另一种是气温高、湿度大的闷热性高温，称为“桑拿天”。

2、高温预警信号的分类

预警信号分三级，分别以黄、橙、红表示。

2.1、高温黄色预警信号

标准:连续三天日最高气温将在35℃以上。

2.2、高温橙色预警信号

标准:24小时内最高气温将升至37℃以上。

2.3、高温红色预警信号

标准:24小时内最高气温将升至40℃以上。

3、高温天气如何防暑降温

3.1、减轻劳动或运动强度。根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的最高时间段进行户外工作或者运动。

3.2、多喝水但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分，易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。最好是温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。每天喝约1.5至2升水。

3.3、采取必要的防晒措施。需要外出尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻或真丝面料衣服。

3.4、保持充足睡眠。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

3.5、不宜大量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

3.6、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。