三伏天老年人怎么养生

|徐球

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三伏天老年人怎么养生

三伏天老年人怎么养生速览

三伏天分为初伏、中伏、末伏三个阶段,一共持续40天时间,是冬病夏治的最佳时机。有哮喘、鼻炎、痛经等因为阳虚引起的疾病的患者,可以在初、中、末伏的第一天分别贴敷三伏贴,不同的病证对应不同的穴位。可以用附子炖羊肉汤食用,要注意尽量不食用西瓜等寒凉的水果,不食用生冷食物。尽量不吹空调,让毛孔张开,在出汗的同时排出体内的寒气。

三伏天怎么治疗便秘

在药物上可以给予口服润肠通便的药物,比如乳果糖口服液等,还可以改善胃肠动力的药物,比如盐酸伊托必利片、莫沙必利片等,也可以通过口服益生菌来调节,其平衡状态可以有效的缓解便秘的症状。也可以通过肛门塞,开塞露来润滑肠道来促进排便。

除了这些方法之外,最好是完善肠道方面的检查,可以做结肠镜检查来排除肠道是否存在有器质性病变导致的病因。如果是功能性的便秘可以通过上述的调节饮食结构,改善生活习惯,给予适当的辅助排便的药物,来达到缓解便秘的状况。

三伏天注意防暑降温

防暑是人们永远需要重复的'话题。露天工作者和老人、婴儿、病人是最需要注意防暑的。其实只要注意采取措施,暑热是完全可以避免的。多喝茶水、绿豆汤,多食清淡食物,勤洗澡、勤换衣,保障充足的睡眠,外出采取防晒措施,活动不要过量,避开中午时段活动,注意劳逸结合,避免疲劳驾驶。  三伏天时皮肤腠理开泄,机体代谢旺盛,因此古人在三伏天贴药,药性最容易由皮肤渗入穴位经络,起到疏通经络、调节脏腑、治病强身的功效。

三伏天饮食多酸多甘

古代学者认为“夏季暑湿,适宜清补”。夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如:菠萝、西瓜等。

三伏天排湿气寒气的方式

1、通过食物排湿祛寒:食疗是比较安全、健康、有效的方法。通过摄入发汗、利水的食物,通过增加排汗、排尿等方式,促进新陈代谢,有效排出体内的湿气。发汗、利水的食物有赤小豆、绿豆、冬瓜等。

2、增加运动量:三伏天天气炎热,人的活动量明显减少。其实在三伏天,湿气重的人群在医师指导下适当运动,通过大量的排汗,加快身体的新陈代谢,有助于湿气的排出。

3、坚持用温水泡脚:温水泡脚不仅有助于睡眠,还有助于疏通身体的经络,健脾除湿。

4、刮痧、拔罐:刮痧、拔罐也是常用的去湿气寒气的方法。


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