三伏天养生保障睡眠的原因

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三伏天养生保障睡眠的原因是什么?

三伏天不仅气温最高，同时也是一天白昼最长之际，为“天人合一”，中医提出“晚睡早起”的睡眠养生原则。但现代人工作压力大，消耗能量多，很难根据四季变化来调整作息，因此 并不提倡明显缩短睡眠的时间。

在三伏天， 仍应保持基本的睡眠时间，只是莫睡“懒觉”即可。专家建议要保证8个小时的睡眠，如果时间不够，可以在中午补觉来弥补夜晚睡眠的不足，这样有利于气血平衡，补充体力。

三伏天是“冬病夏治”最佳时机

中医认为，一年四季中最能把身体的寒气祛除的最佳时机就在三伏天，这也是冬病夏治的理论基础。 夏季气温高，机体阳气充沛，体表经络中气血旺盛，内服或外用一些方药，可以调整人体阴阳平衡，使一些宿疾得以恢复。

冬病夏治主要治疗的病症以阳虚和阴寒为主，一些腑脏功能失调的人，也可以借此时机，来进行调养。

三伏天扶阳去火多酸多甘

夏令暑伏，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时处于"阳盛于外而虚于内"的境地，汗液增多，暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征，此时如果因为防暑降温而过度贪凉易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。

另外，夏季暑湿对脾非常不利，所以夏季应适当多吃一些味甘、酸宜脾的食物，如山药、薏米、菠萝、西瓜等;炎热的天气还容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物，上佳选择有绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食物;同时，牛奶营养全，可以温脾、补水、滋阴，也是夏季良品。

三伏天注意多运动

想要更好的去湿气，其实最好的办法就是多运动。轻微的活动，我们四肢使我们身体的阳气慢慢的恢复，那么身体上的湿气也会逐渐的散去。但是避免要过于激烈的进行运动，因为这样子湿气随着汗排泄，身体水湿的新陈代谢就会受到影响，最终湿气也没有去掉。

三伏天的习俗介绍

早在春秋战国时期，就已经出现了对三伏天的记载，在《史记》与《汉书》中都对伏天有过记载，例如在《汉书》中写道：“伏者，谓阴气将起，迫于残阳而未得升。故为藏伏，因名伏日。”唐人张守节也曾说：“六月三伏之节，起秦德公为之，故云初伏。”“伏天”的概念已经有2000多年的历史了，而漫长的历史发展也衍生出许许多多的习俗。

在北方尤其是北京城，有这样一种习俗，“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，伏天饮食习俗已经在北京城传承了数百年。

那为什么北京城会出现这样的习俗呢?这种习俗与传统农业时代的生产力是紧密相关的。当时的中国并没有蔬菜保鲜方式，伏天又正好是田地青菜青黄不接的时候，在如此炎热潮湿的伏天里，人们又希望能够吃一些清淡的食物，在吃不到太多新鲜蔬菜的情况下，也就出现了伏天吃水饺、面条与烙饼的习惯。