2023年是第几个全民健身日

2023年是第几个全民健身日?全民健身日的由来是什么？全民健身日的意义是什么？下面是小编为大家整理的2023年是第几个全民健身日，欢迎大家的分享收藏哟!

2023年是第几个全民健身日?

2023年8月8日是我国第15个“全民健身日”。

2023年全民健身日是哪一天?

2023年8月8日是北京奥运会开幕14周年纪念日，也是我国第15个“全民健身日”。15年来，“全民健身日”在引导群众积极参与健身、养成良好运动生活习惯等方面发挥了新的作用，使得这一时间节点成为众多健身爱好者的“节日”。

全民健身日的由来

为了满足广大人民群众日益增长的体育需求,为了纪念北京奥运会成功举办,国务院批准,从2009年起,每年8月8日为“全民健身日”。

全民健身日的意义

“全民健身日”带来的影响深远而广泛，郑家鲲从个体、社会、国家三个层面作了分析。个体层面上传递了“我运动我健康”的声音，健身文化在全社会能够蔚然成风。“以去年的‘全民健身日’为例，全国上下从国家层面到省市层面举办的全民健身活动有近3500场，参与人次达1亿。足见能够掀起全民健身的热潮，能够满足人们对美好生活的向往。”

从社会层面看普及了“让健身成为一种生活方式”的理念。“近年来，健步走、马拉松、广场舞等各种健身活动开展得如火如荼，满足了人们的健身需求，生活中随处可见全民健身的场景。”

从国家层面看释放了“以全民健身促进全民健康”的信号。影响健康的因素主要是行为和生活方式，通过全民健身的开展，促进全民健康，进而达到全面小康。“健身能够提高人们的生活质量，减少医疗开支，是实现全民健康最积极最有效最经济的手段。特别是老龄化社会的到来，医疗开支负担的增加，通过健身促健康信号的传递，使每人都能成为健康生活的代言人，使每天都成为‘全民健身日’。”

全民健身日的知识有哪些?

1、科学健身有原则，牢记要点是关键

科学健身应该进行全面的体质评估，选择安全有效的健身运动，遵从循序渐进的健身计划，参加多种形式的运动项目，全面发展运动能力，制定个性化运动处方，坚持经常锻炼身体。科学健身的锻炼计划要点主要包括：运动项目、运动强度、运动频率和每次运动时间。

2、科学健身可以促进，健康生活方式形成

科学健身应将身体活动融入到日常生活中，注意与全面的营养、充分的休息和安全的环境相辅相成，达到理想的锻炼效果。

3、运动有益健康，降低疾病风险

科学健身可以增强心肺功能，强健肌肉骨骼，有助于保持健康体重，降低疾病风险、提高生命活力、促进心理健康，改善生活品质。

4、久坐伤身，动则有益

减少静坐的时间，鼓励随时随地、各种形式的身体活动，每小时起来动一动，日常身体活动是健康的基石。

5、运动风险评估可以提升运动安全

运动前应了解患病史及家族病史，筛查生理指标，进行体质测定，全面评估身体状态，减少运动风险。

6、运动环节要完整，运动方式要多样

一次完整的运动应当包括准备活动、正式运动、整理活动，这三个环节不可或缺，一周运动健身应当包括有氧运动、力量练习、柔韧性练习，这三种方式不可偏废。

7、儿童和青少年应当培养运动习惯，掌握运动技能

推荐儿童和青少年每天累计至少1小时中等强度及以上的运动，培养终身运动的习惯，提高身体素质，掌握运动技能，鼓励大强度的运动;青少年应当每周参加至少三次有助于强健骨骼和肌肉的运动。

8、成人运动要保证一定强度、频率和持续时间

推荐每周运动不少于3次;进行累计至少150分钟中等强度的有氧运动;每周累计至少75分钟较大强度的有氧运动也能达到运动量;同等量的中等和较大强度有氧运动的相结合的运动也能满足日常身体活动量，每次有氧运动时间应当不少于10分钟，每周至少有2天进行所有主要肌群参与的抗阻力量练习。

9、老年人量力而行、保持适当身体活动水平

老年人应当从事与自身体质相适应的运动，在重视有氧运动的同时，重视肌肉力量练习，适当进行平衡能力锻炼，强健肌肉、骨骼，预防跌倒。

10、特殊人群应当在专业指导下运动

特殊人群(如婴幼儿、孕妇、慢病患者、残疾人等)应当在医生和运动专业人士的指导下进行运动。