立冬节气保暖最佳方法

2023立冬节气保暖最佳方法

现在生活节奏繁忙，有时候不知不觉间会突然发现，季节已经悄悄更替了，在饮食起居上又要做出一些改变，以下是小编为大家准备了2023立冬节气保暖最佳方法，欢迎参阅。

立冬节气保暖最佳方法

一、藏阳

1、宜早睡晚起

早睡可以养护阳气，而晚起可以凝固阴精。保证足够的睡眠时间，才有利于阳气的生长。日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富，睡觉过晚。老年人要避免晨练起得太早。

2、宜调养精神

俗话所言：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”立冬过后，天气逐渐转冷，自然界中的许多动物开始冬眠，人的情绪也易低沉。坚持体育锻炼，不仅能使人的大脑保持兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提高人的抗寒能力，也是调养精神的好办法。

二、藏暖

1、暖背

保护阳气。中医认为，寒为六淫邪之一，故冬天应保暖避寒，老人尤其要暖好背。

2、暖颈

颈部充满血管和穴位，而冬季又是颈椎病高发的季节，所以立冬之后，尽量穿立领或者戴帽子的服装，避免血管受寒，预防心脑血管等病。

3、暖脚

寒从脚生。立冬之后在睡前，坚持用温热水洗脚，并同时搓揉脚心，增进血液循环。

4、暖腰

肾主冬日，又喜温恶寒，所以要注意腰部保暖，每天早晚可以多按摩腰眼，来使气血通畅。

5、暖胃

立冬之后，阴盛阳衰，冬季食补，养阳暖胃，以滋补为主，要注意供给蛋白质、维生素等食物。我们可以适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液排出的量也增多。因此，老人可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。

立冬节气该如何养生

1、每天一定要通风

冬天天气很冷有些人不喜欢开窗户，这就会导致室内的空气流通不畅快，致使人出现胸闷，气短，恶心头晕，反应迟钝，精神萎靡不振等症状。其主要原因就是屋内的氧气供应不足。

天室内室外的温差，比较人们喜欢关紧窗户减少冷空气进入，但是长期关着窗户使自己处于密不透气的空间里，就会造成室内二氧化浓度升高。空气质量下降，若这个时候再加上汗水的分解产物，就会使不良气体更加多，致使室内的空气细菌滋生，对身体造成一定的损害。

所以在冬天即便天气再冷，也要注意通风换气，这样才能够让人们保证呼吸到新鲜的空气，使身体变得越来越健康。

2、保障充足的睡眠

中医认为秋冬是阴令时，秋冬是比较收敛的季节，在这个季节中人们一定要注意养生，注意睡眠质量有待提高，如果睡眠质量提高了，对于养生来说是有事半功倍的效果。

建议人们在晚上2100~23:00之间进入睡眠状态，最好在23:00~1:00入睡，因为这个时候阳气比较弱，体内的阴气较少，这个时候睡觉能够养阴，睡眠质量也是最佳的状态，并且冬季日短夜长，所以不要经常的熬夜，应该保持较长的休息时间，最好保证8小时左右，对于体弱多病的人可以适当地增加睡眠时间，在冬天天气温度较低的时候，最好不要出去晨练。

3、注意保暖

冬天天气寒冷很容易让寒气侵袭体内，这样对于老年人来说会让器官更加的老化，所以对于外界环境来讲，一定要加强对自身的保暖，特别是对患有高血压，心血管疾病，支气管炎，肺心病，肺气肿等疾病的人来说，一定要注重保暖。

首先我们要注意头部保暖，若头部受凉会使我们的头部血管收缩，出现头痛头晕等现象，另外就是注意脚部的保暖，脚部保暖。使女性的气血提升加速体内的血液循环，若长期受到寒冷侵袭会出现肚子痛脾胃虚寒的症状。另外对于老年人儿童体弱多病的人来说，在冬天一定要注重自己的胃部，保暖寒风刺骨，一定要穿得多多。

4、适当的运动

很多人喜欢运动，但是一到冬天就出现懒惰的行为，这是不对的，冬天虽然天气冷，在这个季节更应该加强自身的身体运动。适当的运动能够让身体产生更多的热量，让自己强身健体。室内室外可以选择一些有氧运动，有氧运动，一定要坚持30分钟以上，这样可以促进体内的血液循环，达到御寒保暖的效果，同时通过运动还可以提高自身的免疫力，减少疾病的侵袭。

立冬的简介

它是冬季节气中排行第一位的，时间大约会在每年的11月7日至8日之间，例如今年就在7号，即农历的十月初三，此时太阳到达黄经225°，地球接受的太阳辐射热量在慢慢减少，因此气温也在不同下降中，全国南北方呈现不同的特点，北方不少地区已经开始结冰下雪，穿上厚厚的大衣，田里开始休耕，为来年播种做准备。而南方处于“小阳春”阶段，气候宜人，不少地方还在抢收庄稼，人们还穿着短袖走在街道上。

立冬有什么节气含义

现在的我们比较熟知的是，在立冬之日有吃饺子的习俗。不过追根溯源，古人对“立”的理解与现代人一样，是建立、开始的意思。但“冬”字就不那么简单了，在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是：“冬，终也，万物收藏也”，意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。代表着秋天彻底结束，寒冷的天气真正要到来了。以前皇帝还需率领群臣去郊外迎冬，并赐冬衣，现在已经见不到这样的景象。

立冬过节有什么讲究

①首先要根据老黄历上的内容安排行程，才能让事情更加顺利，当天宜搬家、装修、开业、结婚、领证、开工、安床，忌入宅、动土、安门、赴任、祈福、求医、斋醮等等。

②其次要做好防寒保暖的工作，如果穿得很少容易着凉感冒，出门最好多带一件外套御寒。

③注意保持心态平稳，冬天到了，万物凋零，人们的情绪也会显得低落，要做些积极的活动，比如下棋、画画或者跳操，以保持乐观的心态。