2023年广州马拉松比赛时间是什么时候

马拉松是一项有非凡魅力的运动。以稳定的配速，跑属于自己的节奏，做自己的冠军。下面是小编为大家整理的2023年广州马拉松比赛时间是什么时候，如果喜欢请收藏分享!

2023年广州马拉松比赛时间是什么时候

比赛日期：12月10日(星期日)

广州马拉松比赛项目及规模：

马拉松(42.195公里)20000人

半程马拉松(21.0975公里)10000人

起跑时间：

马拉松项目 7:30

半程马拉松项目 8:00

比赛起点：天河体育中心

马拉松终点：花城广场

半程马拉松终点：广交会展馆A区北广场

报名时间：9月5日10:00 - 9月25日17:00

报名方式：

广大跑友届时可登录广州马拉松赛官网(http://www.guangzhou-marathon.com/)、马拉马拉或数字心动APP进行报名

__若报名人数超过项目设定名额，将采用抽签方式确定参赛者，中签结果将于10月中下旬公布。

报名费用：

中国籍报名者(含港、澳、台)：马拉松、半程马拉松项目报名费用为160元人民币/人

外国籍报名者：马拉松、半程马拉松项目报名费用为40美元/人

马拉松的由来是什么

马拉松的起源可以追溯到古希腊。 相传，公元前490年，一位名叫菲迪庇得斯的使者从马拉松城跑到雅典，传递希腊人在马拉松战役中战胜波斯人的消息。 这次跑步的距离约为 25 英里(40 公里)。

传说 Pheidippides 不停地跑完了整个距离，冲进集会，并用“Nenikékamen”(“我们赢了!”)这个词宣布希腊人的胜利。 然后他就倒下了，筋疲力尽而死。

在近代，马拉松从1896年在雅典举办的第一届现代奥运会开始成为奥林匹克比赛项目，跑完的距离约为24.85英里(40公里)。 在 1908 年伦敦奥运会期间，该距离后来被标准化为 26.2 英里(42.195 公里)。

今天，马拉松比赛在世界各地举行，是人们测试耐力、与他人竞争和为慈善事业筹款的流行方式。

马拉松全程世界纪录

男子马拉松全程世界纪录是2小时1分39秒，由肯尼亚著名马拉松选手基普乔格在2018年的9月16日创造的，女子马拉松全程世界纪录是2小时17分1秒，由肯尼亚选手玛丽·凯塔尼在2017年的4月23日创造的，由此也创造了男子和女子马拉松世界纪录。

马拉松比赛策略和技巧攻略

马拉松比赛是一项长跑比赛，需要跑者具备良好的身体素质、心理素质和战术策略。在比赛中，合理的策略和技巧可以帮助跑者更好地发挥自己的实力，提高成绩和完成比赛的效率。以下是一些重要的马拉松比赛策略和技巧攻略：

制定比赛计划：在比赛前，跑者需要根据自己的实力和目标，制定合理的比赛计划。这包括选择合适的起跑时间和起跑速度，以及在比赛中途的加速和减速时机。跑者需要在比赛中根据实际情况进行调整，以保持最佳的状态和速度。

控制速度：在比赛中，跑者需要控制自己的速度，避免过度消耗体力和能量。合理的速度控制可以帮助跑者保持稳定的状态，减少疲劳和受伤的风险，同时也可以在比赛后期中达到更好的成绩。

合理分配体力：在比赛中，跑者需要根据自己的体力和能量储备，合理分配体力。在起跑阶段，跑者可以适当地加快速度，但同时需要避免过度消耗体力和能量。在比赛的中期和后期，跑者需要根据自己的实际情况，合理分配体力和能量，以保证比赛的完成效率

保持稳定的心态：在比赛中，跑者需要保持稳定的心态，避免过度紧张和焦虑。这可以帮助跑者更好地集中注意力和信心，更好地应对比赛中的挑战和变化。同时，跑者也需要学会在比赛中进行自我调整和放松，保持最佳的状态。

做好技术和动作：在比赛中，跑者需要保持良好的技术和动作，这包括正确的呼吸、步伐、节奏和姿势等。良好的技术和动作可以帮助跑者减少能量的消耗和疲劳感，提高比赛效率。

合理补充能量：在比赛中，跑者需要合理补充能量，以保持体力和能量的平衡。这包括在比赛中适当补充水分、电解质、碳水化合物等。合理的能量补充可以帮助跑者在比赛中保持最佳的状态和速度。

总之，马拉松比赛需要跑者具备良好的身体素质、心理素质和战术策略。通过制定合理的比赛计划、控制速度、合理分配体力、保持稳定的心态、做好技术和动作以及合理补充能量等策略和技巧攻略，可以帮助跑者在比赛中更好地发挥自己的实力，提高成绩和完成比赛的效率。同时，跑者也需要根据实际情况进行调整和应对，以应对比赛中的各种挑战和变化。

跑马拉松的注意事项

长跑后千万不要骤停

在长跑运动过程中，由于下肢肌肉频繁而有规律的收缩，单位时间内流经下肢的血量增加。如果运动后骤停，扩张的血管突然失去肌肉有节律的挤压，回心血量减少，容易造成重力休克，正确做法应该是运动后逐渐递减运动强度，一般持续1-10分钟递减运动为宜。

马拉松最容易出事的阶段就是冲刺

看到牌子上说要到终点了就冲刺，这种情况最易发生意外，因为在身体已经接近透支极限的情况下，盲目的冲刺只会给自己的整个生理系统以最后的崩溃一击。

训练及参赛前要把脚趾甲剪短、剪平

为了避免脚长脓泡，必须用药膏保护敏感区;选手在训练时所穿的鞋应该与在马拉松赛当天所穿的鞋一样，选择宽松、透气和吸汗的运动装，必要的话在训练或者比赛中戴顶帽子可以避免太阳的直射。