2023年大连马拉松报名截止时间

|广辉

马拉松分全程马拉松,半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及,一般提及马拉松,即指全程马拉松。下面是小编整理的2023年大连马拉松报名截止时间,希望能够帮助到大家。

2023年大连马拉松报名截止时间

2023年大连马拉松报名截止时间

2023大连马拉松报名截止时间:8月31日17:00

参赛选手登录赛事官网、赛事官方公众号“大连马拉松赛”认真填写所有报名信息并提交。马拉松、半程马拉松和欢乐健康跑若报名人数超过限额,则缴费成功者获得抽签资格,中签后将获得参赛资格,抽签未中者报名系统将退回报名费。

跑马拉松对身体的好处

1、对健康有益

从科学研究来看,经常进行长跑,能够改善人体的心血管健康,能够降低身体会引起的各种疾病。长跑还能够加速人体的新陈代谢,排毒祛污,还能够将身体里面的不良物质清除。同时长跑还能够增强人体的各种器官能力,增加肺活量和心脏的运动强度。长期的进行运动能够消除人体堆积的多余脂肪,还能够改善人体的体型和肌肉跟脂肪的分布情况。

2、可释放压力

如今,人们在生活和工作里常常会遇到很大的压力,若是没有及时的将心里的压力释放出来,很有可能会令人的性格变得更加阴郁和暴躁,严重的话还有可能会引起疾病。所以,进行马拉松是现代人们一种很好的释放压力的方式,这样不但能够让身体得到合理的锻炼,还能够将心理的压力得到释放。所以,马拉松是保护和调节心理健康的一种方式。

3、增强意志力

其次,马拉松还能够增强人体的意志力。一般来说,很多人是很难完成一次马拉松的,因为要想完成马拉松,不但要培养身体的良好素质,还需要非常强大的心理意志力。所以,要想持续的进行长跑,就需要非常强的意志力。

马拉松多少公里

马拉松全程,为42.195公里。

之所以马拉松的全程为42.195公里,与马拉松的历史有关。公元前490年9月12日,雅典人在马拉松海边迎击前来侵略的波斯人。

雅典人获胜后,统帅米勒狄派出菲迪皮茨回家报信。当他跑到雅典时,早已经上气不接下气,“欢乐吧,雅典人,我们......胜利了”说完,菲迪皮茨死了。

菲迪皮茨跑了26英里385码,即42.195公里。

为了纪念菲迪皮茨,顾拜旦在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上设立了马拉松赛跑项目,并以菲迪皮茨跑的里程26英里385码(42.195公里)为马拉松赛程。

随着马拉松运动的开展,先后出现了半程马拉松、四分马拉松、迷你马拉松等项目。半程马拉松的距离,为21.0975公里;四分马拉松的距离,为10548.25m。

迷你马拉松,有些特殊。理论上,3公里至10公里的马拉松均可以称作迷你马拉松。最常见的迷你马拉松,是5公里。

马拉松报名条件

1. 年龄限制:一般参赛者需要年满18周岁,如有特殊规定则要以赛事官网的规定为准。

2. 健康状况:参赛者需要保持身体健康,具备完成比赛的能力。通常需要在报名前提供一份体检证明或自我声明,证明自己身体状况符合参赛要求。

3. 缴费:参赛者需要在规定时间内支付相应的报名费用。报名费用通常会随着比赛规模、赛事等级等而有所不同。

4. 报名时间:参赛者需要在规定的报名时间内完成报名,并按照赛事官网的操作流程进行报名。

拉松注意事项有哪些

一、不要熬夜,保证睡眠质量。

跑马拉松时的前一天不要熬夜,保证充足的睡眠,以免影响第二天比赛中的正常发挥!

不要过度兴奋,也不要有压力和紧张感,影响睡眠质量!

二、不要吃辛辣刺激性的食物。

赛前不能吃辛辣油腻和带有刺激性的食物!不然自己的身体和肠胃受不了,比赛时如果突然闹肚子,也将无法完成比赛!

建议吃一些清淡有助于消化的食物!也不能吃太饱。

三、不要穿新的运动衣和跑鞋。

参加马拉松比赛一定要穿专业的运动衣和运动鞋,但不能是新买的,一定要磨合过后才能跑马拉松,即使是再好的鞋,也不能确定跟你的脚完全配合,如果赛中有一点不舒服,几十公里下来脚也废了。

最好是自己穿着跑过马拉松的鞋,已经磨合过的。衣服要透气性强的,奔跑时大量流汗不会把自己捂的太热!

四、比赛前的拉伸放松。

赛前的拉伸活动也是很重要的,因为要长时间不停的奔跑,对腿部的大小肌群有着至关重要的考验,防止在比赛中导致腿部肌肉抽筋带来一系列严重的后果。

可以由专业拉伸人员进行腿部股四和腘绳肌群的拉伸,还有小腿腓肠肌的拉伸放松。所以赛前和赛后的全身活动和拉伸是很重要的!



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