白露养生要注意什么

|欣敏

到了白露,阴气逐渐加重,清晨的露水随之日益加厚,凝结成一层白白的水滴,所以就称之为白露。下面是小编为大家带来的白露节气养生要注意什么,希望大家能够喜欢!

白露养生要注意什么

白露节气养生要注意什么

注意起居,身不着凉

“白露秋分夜,-夜冷夜" ,是说夏季风逐渐为冬季风所代替,气温下降速度也逐渐加 快。“处暑十八盆,白露勿露身。”这句话的意思是,处暑仍热,每天须用一 盆水洗澡,过了十八天,到了白露,就不要赤膊露体了,以免着凉。白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体。寒 露节气-过,应注重足部保暖。“白露身不露, 寒露脚不露”说的正是这个道理。

早睡早起

如今我们会发现,天亮得越来越迟,阳气逐渐收敛,而阴气开始盛行,因此您的起居也要顺应这种变化,尽量能够做到早睡早起,并且在起床后进行适当的活动,能够帮助肺气的宣发。还有就是,秋天的早上空气清新,早起有利于使肺部呼吸新鲜空气,保持肺部活力。

饮食宜营养清淡

白露时节,要注意饮食,特别体质过敏而引发疾病的人,在饮食调节上更要慎重,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。这是因为中医认为,肺气大肠相表里,肺主皮毛的缘故。因此,从饮食上看,注意注意滋阴润肺,要多些梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等, 多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、黄萝卜等。吃些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要, 比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。平时要少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷食物腌制菜品和过于甘肥油腻的食物,不要多吃辣椒等,以免影响肺、大便和皮肤。

动静结合

白露之后是一年中锻炼身体的好季节,此时选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等:中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在 进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些 “静功”,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。另外,进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪,应注意心理养生,保持愉快的心情,笑可以使肺吸入足 量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动, 能使胸肌伸展,增大肺活量。

补养肝胃

由于秋季气候原因,大多人脾胃虚寒,所摄入寒凉食物不宜过多,比如海鲜、山竹等都属于寒凉食物,多吃容易导致腹泻等问题。根据秋季的特点,这个时候最好能以容易消化、清淡的食物为多,不要过分强调“贴秋膘”工特别是厚味、辛辣的菜肴不应多吃。可以多多尝试鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、瘦肉、豆制品等,这些既有清燥热又有补肝胃的功效,同时也适合老人跟儿童食用。

温水泡脚

白露开始之后,天气就逐渐地转凉了,而此时不少的人会出现手脚冰冷的情况,或者是四肢发冷、乏力等等症状,这都是肾气不足的表现,因此,白露要注意补肾气。这时候晚上坚持泡 脚,时间掌握在十五分钟到三十分钟之间,是一种非 常好的养生方法。

白露节气喝什么

桂花红茶

干桂花2克,红茶1小勺、红糖少许。将桂花、红茶和红糖用开水冲泡,5分钟后即可饮用。有暖胃止痛,祛风散寒、益气养血的功效,适合血瘀体质常饮。

白露茶

“蒹葭苍苍,白露为霜。”到了白露节气,秋意渐浓。旧时南京人十分重视节气的“来”和“去”,逐渐形成了具有南京地方特色的节气习俗。

说到白露,爱喝茶的老南京人都十分青睐“白露茶”,此时的茶树经历了夏季的酷热,白露前后正是它生长的极好时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩,不经泡,也不像夏茶那样干涩味苦,而是有一种独特甘醇清香味,尤受老茶客喜爱。再者,家中存放的春茶已基本“消耗”得差不多了,此时白露茶正接上,所以到了白露前后,喝点白露茶解渴防燥又提神。

白露米酒

湖南资兴、三都、蓼江一带历来有酿酒习俗。每年白露节一到,家家酿酒,待客必喝“土酒”。其酒温中含热,略带甜味,称“白露米酒”。白露米酒中的精品是“程酒”,是因取程江水酿制而得名。程酒,古为贡酒,盛名久远。

白露米酒的酿制除取水、选定节气颇有讲究外,方法也相当独特。先酿制白酒(俗称“土烧”)与糯米糟酒,再按1:3的比例,将白酒倒入糟酒里,装坛待喝。如制程酒,须掺入适量糁子水(糁子加水熬制),然后入坛密封,埋入地下或者窖藏,待数年乃至几十年后才取出饮用。

在苏南籍和浙江籍的老南京人中也有自酿白露米酒的习俗,旧时苏浙一带乡下人家每年白露一到,家家酿酒,用以待客,常有人把白露米酒带到城市。白露酒用糯米、高粱等五谷酿成,略带甜味,故称“白露米酒”。

米酒保留了发酵过程中产生的葡萄糖、糊精、甘油、醋酸、矿物质及芳香类物质。其营养物质多以低分子糖类和肽、氨基酸的浸出物状态存在,容易被人体消化吸收。其香味浓郁、酒味甘醇、风味独特、营养丰富的特性深受人们喜爱。

白露气候是什么样的

白露是九月的头一个节气。露是由于温度降低,水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以,白露实际上是表征天气已经转凉。这时,人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过,而凉爽的秋天已经到来了。因为白天的温度虽然仍达三十几度,可是夜晚之后,就下降到二十几度,两者之间的温度差达十多度。阳气是在夏至达到顶点,物极必反,阴气也在此时兴起。到了白露,阴气逐渐加重,清晨的露水随之日益加厚,凝结成一层白白的水滴,所以就称之为白露。俗语云:“处暑十八盆,白露勿露身。”这两句话的意思是说,处暑仍热,每天须用一盆水洗澡,过了十八天,到了白露,就不要赤膊裸体了,以免着凉。还有句俗话:“白露白迷迷,秋分稻秀齐。”意思是说,白露前后若有露,则晚稻将有好收成。

白露习俗是什么

白露必食龙眼

在福建福州一带,有白露吃龙眼的习俗。龙眼是福建当地特产的一种水果,当地人认为,白露龙眼最肥美。每逢这个时节,当地人家会在清早喝上一碗龙眼香米粥。并认为在这一天吃龙眼对身体大补,有延年益寿之效。白露之前采摘的龙眼,个个颗大核小,味甜可口。是食用的绝佳之期。

人们认为,白露时节吃一颗龙眼就相当于吃一只鸡那么补。这听起来是过于夸张了,至于白露的龙眼是不是最补的,这个其实谁也不知道,不过吃了就是好的,所以这一习俗就在福州传承了下来。

太湖祭禹王

在太湖地区,白露节气还是人们“祭禹王”的日子。“蒹葭苍苍,白露为霜。”进入白露以后,鱼肥蟹膘,为了能在捕捞的时候有一个风平浪静的湖面,以获得好收成,太湖岸边的渔民们都会选择在此期间,前往太湖中央小岛上的禹王庙进香祭拜,祈祷禹王的保佑。

《禹贡》里记载大禹疏通三江,使得“震泽底定”。太湖的古称便是“震泽”,相传大禹治水共历时十三年,在十三年间,自北而南,从黄河至江淮,最后行进到太湖时,将兴风作浪的鳌鱼镇压于湖下,最终消弭了水患。

于是,太湖渔民都称大禹为“水路菩萨”,千百年如一日,每年都会为禹王举办盛大的祭祀典礼,感恩他,同时也祈愿禹王能保佑一方的平安。

香品白露茶

白露节气,暑气消退,秋意渐长。白露节气被称为夏秋转换的分水岭,此时昼夜温差加大,夜间水汽会在茶叶上凝结成露,茶叶吸收玉露以后,所产的茶叶就会带有天然的馨香。

“春茶苦,夏茶涩,要好喝,秋白露”,秋白露就是指在白露时节采摘的秋茶。白露茶虽不及雨前甘香,但其味隽永且耐泡,自有一番风味。

在南京地区,旧时人们十分重视节气的“来”和“去”,慢慢地便形成了具有本地特色的节气习俗。爱喝茶的南京人都特别青睐“白露茶”,因为此时的茶树经过整个夏季的酷热之后,白露节气前后正是它生长的最佳时期。

白露酿米酒

白露酒是湖南株洲民间特有的一种传统名酒,属于米酒。此白露酒略带甜味,温中含热,人们称之为“白露米酒”。每逢白露时节,家家酿酒,自饮、待客兼备。

除了湖南以外,在苏浙一些地区,民间同样是在每年白露节来临时,家家自酿米酒,以作为居家待客佳品。

光绪年间的《兴宁县志》云:“色碧味醇,愈久愈香”,“酿可千日,至家而醉”。郑板桥亦曾赋诗,描述民间制作、畅饮白露酒的人文景象:“家酿亦已熟,呼僮倾盎盆。小妇便为客,红袖为金樽。”

白露养生做到六防

1.防乱补

比如说我们可以吃一点乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生之类的。

2.防肥胖

到秋天的话天气转凉了,胃口也好了,食欲大增,往往饮食过多。

3.防伤害

秋令时节我们还是要坚持锻炼,运动时要防受凉感冒、运动损伤和运动过度。

4.放秋寒

要注重运动锻炼,也要讲究耐寒锻炼。也要适当增减衣物。

5.防感冒

要注意呼吸道疾病的防治。

6.防肠胃病

到立秋之后,要慎食一些瓜类、水果之类的东西。

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