三伏天晒背的最佳方法

三伏天是夏季中最热的时期，也是一年中最热的时候，这个时期，气温高、湿度大，人们容易感到闷热、疲惫和烦躁，下面是小编为大家带来的三伏天晒背的最佳方法（介绍），希望大家能够喜欢!

三伏天晒背的最佳方法

1. 裸晒最好，穿着衣服或者隔着玻璃或者在房间内晒效果都会打折。

2. 裸晒20到30分钟也可以晒一个小时，要根据个人的体质来决定。

3. 注意防晒，要把我们的头还有手臂，还有脸都要做好防晒哦!

三伏天什么时候可以晒背

三伏天晒背最佳时间为上午8点到9点之间，或下午3点之后。避免在温度很高的时候晒背，以免引起中暑。每次晒背的时间，大约15-20分钟即可。

三伏天晒背的注意事项

一是要穿浅色，薄的宽松衣服;

二是晒背要戴好帽子或用遮阳伞保护头部，头部对着太阳晒，可能会导致头晕头痛;

三是避免在有风的环境里晒背，因为身体受热，会导致毛孔张开，易受风邪侵袭而感冒;

四是晒背时，如果后背裸露应涂抹防晒霜，避免晒伤。

三伏天晒背必须要露后背吗

那其实，并不是一定的，如果说你在家里面，家里面有个小阳台，那你在家里面可以，稍微露一露后背，晒一晒，那如果说呢，没有这样的条件的话，那你其实在外面就算穿着衣服，让太阳稍微晒一晒你的后背也是非常有作用的，也不一定，非得光着后背在外面晒，穿着衣服也是一样的。

三伏天晒背的功效与作用

1 补充阳气中医上常说腹为阴，背为阳，背上的督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命。而三伏天是自然界阳气最旺盛的时候，这时候适当晒背能为很好的身体补充阳气，可以起到驱寒除湿的作用。

2 补充钙质太阳光含有的紫外线能促进维生素D的形成，所以经常晒背能为身体补充大量的钙质，这样能更好的促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成，适当的晒一下被能促进骨骼的生长发育，同时还能起到预防骨质疏松的作用。

3 提高免疫力三伏天适当的晒一下背能提升机体各脏腑的运行能力，并且当体内阳气上升后身体的免疫力以及抗病邪能力也会提升。

4 三伏天晒背什么时间最好上午8点左右或者下午3点以后。

三伏天是人体和自然界一年中阳气最旺盛的时候，此时人体的毛孔扩张，可以利用大自然的热气来为身体补充阳气，能够起到扶阳驱寒、补中益气的效果，对于一些寒症的治疗有一定的好处。

此时如果要晒背的话，建议在上午8点左右或者是下午3点以后在进行，因为这些时间段紫外线相对而言没有那么强，这样既能起到较好的保健效果，又能避免出现晒伤或者是中暑的情况。

5 三伏天晒背晒多长时间最好10-15分钟左右。

三伏天晒背能更好的疏通身体经络，为身体补充阳气，但建议每次晒背的时间控制在10-15分钟左右即可，三伏天阳气较为旺盛，稍微晒一会就能起到较好的效果，但如果晒的时间一长就容易出现中暑或者是晒伤的情况。