三伏天早上几点晒太阳最好

三伏天的紫外线强度很高，天气也是十分炎热的，因此在这个时候晒太阳的话建议可以选择紫外线较弱和温度相对比较低的时候来进行。下面是小编给大家带来的三伏天早上几点晒太阳最好(最佳时间)，希望大家喜欢!

三伏天早上几点晒太阳最好

晒太阳时间：上午9——10时和下午4——5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内维生素D的大好时间。晒太阳时间每天约半小时。

最佳部位：晒头顶、晒后背、晒四肢、晒手脚。

晒太阳注意事项：晒太阳时最好不要穿黑色服装，注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触，晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上;

有光线性皮肤病或对光过敏的人群不要晒太阳;有黑痣的人晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来，过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑

哪些人不宜晒太阳?

体弱的人千万别暴晒，容易虚脱。高血压、心脏病患者也要量力而行，想晒太阳最好戴个遮阳帽。白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。

还要注意，老年人最好不要独自躺着晒太阳，一不留神睡着了容易着凉感冒。几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又能调节情志。

素瘤或皮肤癌。

三伏天晒太阳有什么好处

1、预防近视

澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。

2、减少感冒

美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。

3、血管更健康

《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。

4、延长寿命

从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。

5、少得抑郁症

研究发现，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

6、增强免疫力

中国中医科学院研究生院教授杨力告诉记者，晒太阳有补阳气，补正气的功效。

三伏天晒太阳能治大病吗?

不能。三伏天晒太阳有养生功效，可以调理身体，但不能直接用于治疗某种疾病。

晒太阳可以补钙、补充身体中的阳气，有利于身体健康，如果患有疾病的话，晒太阳可以促进代谢，有利于症状的缓解，但是这只能起到一个缓解和辅助治疗的作用，主要功效还是养生保健，晒太阳本身是不能用于治疗大病的，若是患有重大疾病的话，还是要尽快就医进行治疗。

三伏天怎么晒太阳?

每天8——9点，可以在阳台上静坐，晒晒太阳。

晒太阳就是你养神的时候，这个时候，抛下你工作和生活中的一切烦恼，把心从外面的花花世界收回来，全身放松，静下心来闭目养神。

太阳晒到你的头顶，让头顶微微发热。可以正面躺着，让太阳晒晒前胸和头臂。也可以反面躺着，让太阳晒晒后背、腰部，以及腿内弯曲部分的关节，对骨骼有好处。

8——9点的太阳最好，每日半小时起晒，热而不晕，晒而不伤。

大汗后可以用毛巾把汗擦掉，或者洗个热水澡。切记不要马上吹空调，否则毛孔打开时，寒气再度入侵，效果会大大减弱。