2024年南宁市中考体育集中测试时间

南宁中考体育各县(市、区)集中测试地点由属地教育行政部门统筹安排。要合理设置考场，在交通不便、考生分散的农村学校，要结合实际，采取有效措施，方便考生就近测试。下面小编为大家带来2024年南宁市中考体育集中测试时间，希望对您有所帮助!

2024年南宁市中考体育集中测试时间

(一)测试时间

1.全市集中测试时间：2024年5月20日前完成。

2.市区[主要指兴宁区、江南区(含经济技术开发区)、青秀区、西乡塘区、邕宁区、良庆区、高新区，下同]集中测试时间：2024年5月9日—20日(上午 8:00-12:00，下午 14:00-18:00)。

3.市区缓测时间：2024年6月2日(星期日)上午 8:00。

4.各县(市)、武鸣区、东盟经开区[统称“各县(市、区)”，下同]教育局统筹做好本县(市、区)集中测试和缓测时间安排。

(二)测试地点

1.市区学校集中测试考点学校以及乡镇集中测试考点学校、市区缓测地点安排：

2.各县(市、区)集中测试地点由属地教育行政部门统筹安排。要合理设置考场，在交通不便、考生分散的农村学校，要结合实际，采取有效措施，方便考生就近测试。

体育中考前吃什么好

体育中考运动前应以高醣类、低脂肪的食物为主，例如面包、饭、面、和水果等，这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。

如果训练体育中考的时间超过60—90分钟以上，可以选择升糖指数较低的饮食，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成糖类，能够长时间的供应糖类给运动中的肌肉使用。

体育中考前该吃什么蛋白质

牛肉，是高质量的蛋白质来源，而且铁元素含量极高，这是跑步者尤为重要的一种元素，因为铁元素不足会导致疲劳。如果你是素食主义者，那么大豆、豌豆、绿叶蔬菜和加入铁元素的谷类饮食都是很好的选择。

三文鱼，是良好的蛋白质来源，而且包含很多有利于心脏健康——众所周知体育中考测试的跑步是一种经典的锻炼心血管的有氧运动——的欧米茄3脂肪酸，可以防止发炎，预防疾病。

中考如何备考

心理准备：

中考不仅考个人的知识储备，有时更是一种心态的较量，这是真的，我们班

有一个同学，她平时学习在班上很一般，但是中考却考了班上的第六，就是因为她心态好。所以以一个平和的心态去面对中考时很重要的法宝。

物质和知识：

知识准备很简单我把它概括为：基础牢，简单题一分不失;

适当拔高，难题偏题有思路。 我着重说一些物质准备，如果有开卷的科目，一定要做好准备，

考前一定要检查是否带全，如果中考时忽然发现自己这个没有那个没有，一定影响心情，我们班

就有一个，资料丢了一张都吓哭了，自然没考好。还有就是考试用具一定要带齐，不要指望着考试借别人的。

中考如何缓解紧张情绪

焦虑会影响我们呼吸的方式。我们能够找到一种合适的呼吸方式从而缓解焦虑吗?

腹式呼吸：腹式呼吸被认为是最有效的缓解焦虑的呼吸方式之一。

取仰卧或舒适的冥想坐姿，放松。

右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。

吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。

呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。

循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。

四方呼吸法：按照图中的所示步骤进行呼吸，同时大脑中想象你在画一个正方形。

积极想象法

想象自己正处在一个安全，舒服，放松的地方，在心中通过想象来创造这个属于你自己的美丽地方，并同时想象你看到了什么、嗅到了什么味道、听到了什么声音、体验到怎么样一种感觉。

当然“呼吸管理” 和“积极想象法”可以多加练习，联合运用到任何你需要放松的时刻。