高考前心理调适指南请查收
高考前心理调适指南请查收（高考时间）
随着高考临近，不少考生会出现紧张、焦虑情绪，有的还会失眠。关于高考前心理调适指南请查收该怎么写的呢?下面是小编为大家整理的高考前心理调适指南请查收，如果喜欢请收藏分享!
高考前心理调适指南请查收
高考倒计时还剩1天了，不仅是每一位考生的人生大事，更是对每一个家庭都十分重要的，往往全家人都会非常紧张。
当然了，考生本人是压力最大的，而且以往每年都有因为高考调整不好自己，导致出现一些心理和情绪问题，会出现焦虑、失眠、灾难化设想、食欲下降等情况。
专业的心理医生表示，对于这种情况，首先是家长需注意不要不要给孩子施加过大的压力，尽量少的提及一定要考上__大学等等，调整好自己的情绪，同时可以多去陪伴孩子，并且采取一些适度解压的方法，来帮助孩子缓解和调节压力。
同时，考生还可以通过有意识地转移注意力来减轻心理压力，比如做一些平时喜欢做的事，甚至适当的打游戏来转移注意力，有助于心理压力的缓解。
平常可以每天保持30分钟的有氧运动，有氧运动可以促进体内多巴胺内啡肽的释放，有助于让我们保持一种良好的身心状态。
另外，考前一周慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方式来缓解压力。
作为家长，要注意沟通内容，孩子听了会反感的尽量少说或不说。
最重要的是，家长要告诉孩子，无论结果如何，我们都爱你，并给予孩子足够的信心和夸奖。
值得注意的是，针对这种情况，很多互联网平台都推出了专门应对高考的心理咨询服务，比如京东、支付宝等等，大家可以根据需求来寻求一些帮助。
最终无论结果如何，都希望考生们能够发挥出自己应有的水平，不给自己留遗憾，高考加油!
2023全国高考时间6月几号
其中传统高考地区各科目高考时间安排可能如下：
6月7日 9:00-11:30 语文考试，6月7日 15:00-17:00 数学考试
6月8日 9:00-11:30 文综/理综，6月8日 15:00-17:00 外语考试
3+1+2新高考地区高考各科目时间安排可能如下：
6月7日 9:00-11:30 语文考试，6月7日 15:00-17:00 数学考试
6月8日 9:00-10:15 物理/历史，6月8日 15:00-17:00 外语考试
6月9日 8:30-9:45 化学考试，6月9日 11:00-12:15 地理考试
6月9日 14:30-15:45 政治考试，6月9日 17:00-18:15 生物考试
3+3新高考地区高考各科目时间安排可能如下：
语文科目考试时间：6月7日9:00-11:30;
数学科目考试时间：6月7日15:00-17:00;
外语科目考试时间：6月8日15:00-17:00;
物理科目考试时间：6月9日8:30-9:30;
政治科目考试时间：6月9日11:00-12:00;
化学科目考试时间：6月9日15:00-16:00;
历史科目考试时间：6月10日8:30-9:30;
生物科目考试时间：6月10日11:00-12:00;
地理科目考试时间：6月10日15:00-16:00。
高考时间是全国一样的吗
高考时间是全国一样的(除2020年疫情的因素考试时间延后之外)。统考高考一般考试3天，7号和8号是正科考试，9号一般为口语考试，不过由于地区差异，具体的应该以当发布的公告为准!
高考期间饮食宜忌食物清单
【健脑益智】
●宜
牛奶：营养全面，富含蛋白质、钙、维生素B1等;花生：富含卵磷脂，改善血液循环、增强记忆;小米：富含色氨酸、蛋氨酸，维生素B1、B2是大米的1~1.5倍;玉米：胚芽富含亚油酸，谷氨酸;鸡蛋：富含卵磷脂;鱼：优质蛋白质、钙、多不饱和脂肪酸;菠菜：胡萝卜素、维生素B1、B2、C;水果：桔子、香蕉、菠萝、葡萄;坚果：杏仁、核桃富含不饱和脂肪酸、镁、钙、黄酮类、多酚类。
●忌
爆米花、皮蛋：铅是脑细胞的一大杀手;油条、烧烤类食物：过氧化脂质，损害某些代谢酶。
【香甜睡眠】
●宜
小米：富含色氨酸，促进5-羟色胺分泌，具安眠作用;龙眼：味甘性温，具养血安神功效;莲子：味涩性平，具养生安神功效，含莲心碱、芸香甙等成分，具镇静催眠作用; 牛奶：含两种催眠物质，色氨酸、天然吗啡类物质;百合：味甘性平，具润肺养阴、清心安神作用; 银耳：滋阴生津、益气补血，适合阴虚火旺失眠者服用。
●忌：茶叶：有清头目、提神益思作用，失眠者忌之;咖啡：咖啡碱刺激中枢神经系统，加重失眠;辣椒：辣椒素、生物碱有强的'刺激作用;腌菜：高盐食物时血压上升。
【提高免疫力】
●宜
蒜苔：富含维生素C和杀菌素，蒜苔炒肉丝;洋葱：含大量的植物杀菌剂，有很强的杀菌能力;木瓜：齐墩果酸具有护肝降酶、抗炎抑菌等功效;蘑菇多糖类物质可增强T-淋巴细胞功能;红薯：B-胡萝卜素是一种抗氧化剂，清除自由基，富含膳食纤维; 蒜瓣：含30多种含硫化物和大蒜素等。
●忌 肥肉 咖啡 猪皮
高考前的注意事项
1、调整作息时间，保证充足的睡眠和休息，避免熬夜和过度劳累。
2、合理安排复习计划，根据自己的学习特点和难点，制定合适的复习方法和进度，不要盲目跟风或者临时抱佛脚。
3、保持良好的心态，积极面对高考，不要过分紧张或者放松，遇到困难要及时寻求帮助和解决，不要自暴自弃或者自我否定。
4、注意饮食健康，选择营养均衡、易消化、清淡的食物，多喝水，少吃油腻、辛辣、刺激性的食物，避免引起胃肠不适或者过敏。
5、准备好考试用品，提前检查好身份证、准考证、文具等必备物品，按时到达考场，不要忘记带任何东西。