人际交往心理健康班会教案

|泽璇

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人际交往心理健康班会教案篇1

【活动理念】

高中生处在青春发育的后期,生理上不断的发展和成熟,特别是性机能的成熟和性心理的发展,随之产生了一些特殊的心理体验,对异性交往非常敏感而又好奇。处在异性眷恋期的青少年渴望和异性交往,在各种活动中都努力想引起异性的注意和喜欢,并想方设法寻找或制造各种机会接近自己喜欢的异性。异性同学之间的接触和友谊,有助于培养高中生的人际交往能力和促进个性的发展,但是由于高中生的理想主义和自我意识较强,自我控制能力较差,在与异性交往过程中面临着困惑和各方面的压力,在处理情感问题上不能把握好分寸,容易影响到学习和人际交往。因此,如何正确交往对高中生来说是非常重要的。本次设计基于对学生实际情况的调查,了解学生存在的在男女生交往方面的主要问题,通过活动,对异性交往的尺度和技巧有一定的掌握,能与异性同学自然、正常的交往。

【活动目标】

1、学生能明白少男少女对异性产生朦胧的情感是一种非常正常、自然的事情,健康的异性交往符合中学生身心发展的特点与需求。

2、学生能把握异性交往的原则性尺度,清楚地意识到每个人都要对自己的选择负责,学生学会慎重对待青春的每一次选择。

3、学生认识到在高中阶段应加强自我塑造、增强责任感,明确如何把握与异性交往的尺度,学会处理好与异性交往各个层面的问题,以维护自己性心理和性生理的健康发展。

【教学重点】

1、营造坦诚、信任的团体氛围,消除学生对自由沟通和交流的防卫心理。

2、通过活动,使学生能明白少男少女对异性产生朦胧的情感是一种非常正常、自然的事情,重要的是要把握男女生相处的“度”。

【教学难点】

1、如何让学生敞开心扉积极发言;

2、教师的穿插与引导。

【活动形式】

游戏体验、绘本欣赏、讨论辨析、小组分享等。

【活动准备】

课前调查、课件制作、多媒体电脑、投影仪、分组

【活动对象】

高一学生

【活动时间】

1课时

【活动过程】

设计意图

一、热身活动:你我面对面

活动规则:学生面对面,听指令,做动作

指令一:面对面,握手,问好

指令二:面对面,拍肩,说句悄悄话

指令三:面对面,来一个拥抱

如果你不想执行指令或者不想对方执行指令的时候,你可以举下手中的红牌。

1、活跃课堂气氛。

2、通过这个活动,导入主题。

二、智慧泉——你我同行

给学生呈现课前调查的关于男女生在交往过程中存在的困惑?

1、与异性交流,其他同学就会八卦,怎么办?

2、什么样的男女生交往是正常的?

3、为什么跟异性玩得过于亲近,对方容易误认为自己暗恋他(她)?

4、如果一个男生和一个女生聊天比较投合,很喜欢两个人在一起聊,被人误解了怎么办?

5、和异性纯友谊交往,为什么会被说成有暧昧?

请大家总结下,这些问题的共同点是什么呢?(学生讨论、分享)红灯:如果你看到两个异性同学在聊天,在什么样的情况下,或者哪些行为会让你觉得他们是在谈恋爱?

绿灯:哪些行为你觉得是他们是正常的交往而不是在谈恋爱。

教师总结:我们同学总结除了在平时交往过程中容易被人误解的`行为,有上述困惑的同学,请你反思下你是否曾经有类似的问题,如果有,那么自己需要注意调整一下;如果没有,那么对于同学的玩笑我们可以一笑而过。

通过课前调查,了解学生的困惑,并以此为切入点,让学生分享讨论,在平时的交往过程中,哪些行为容易被人误解。让学生总结出异性交往的原则。

三、启思录———青春不迷茫

(一)给学生呈现普遍存在的另外一些问题:

1、如果我喜欢上了一个人,那该怎么办?要不要表白?

2、男女生发展了很亲切的友谊,可是又有点暧昧,是否该和对方停止关系或者挑明?

1、喜欢异性却不敢说,在心理憋着,郁闷?

4、喜欢一个人不敢表白,而且不知道表白后的交往还会不会像现在做朋友一样好?

Q:请同学们总结下,这些困惑有什么共同点呢?

(当对异性同学有好感时,我们该如何处理呢?)

衔接:喜欢上一个人不知道怎么办,有一只鳄鱼它也遇到这样的问题,那接下来我们看下这只鳄鱼他是怎么做的?

(二)欣赏《鳄鱼爱上长颈鹿》绘本。

学生思考:看了这个绘本之后,我们发现鳄鱼为了吸引长颈鹿的注意力,为了获得它的好感,想了好多好多的办法,但为什么它前面的尝试都以失败而告终呢?

学生分享讨论:

衔接:我们发现鳄鱼因为选择了不适当的表达方式,让自己伤得不轻,很不快乐。

与鳄鱼面临同样困境的同学,他们估计也很烦恼,很不快乐,那我们就帮这些同学分析一下,遇到这样的问题,我们该怎么做呢?

红灯:哪些做法容易使自己跟鳄鱼一样受到伤害?

绿灯:哪些做法能让他们更好地解决这个问题?

学生讨论,教师总结:

通过该环节,让学生把握交往的“度”,能更好处理遇到的问题。

四、教师总结

同学们都有很多点子,如果当前面临这些困惑的同学或许你已经有了解决这个问题的办法,希望大家共同讨论出的方法能够帮助到你。而当前没有遇到这个问题的同学,希望今天讨论的方方面面能让你留下比较深刻的印象,在你有需要的时候能够有所帮助。

祝愿大家都能像这只鳄鱼一样,在未来找到属于自己的幸福。

人际交往心理健康班会教案篇2

教学目标:

通过人缘篇《人际交往技巧》的活动课,使学生们了解怎样的行为才能得到大家的赞许;怎样的方式才是最好的交往方式

教学用具:

多媒体

教学方法:

(活动课)情境创设、角色扮演式教学

教学设计:

1、课题说明:由于初中新生的年龄特征、身心特点和学习环境的突变,他们的人际交往发生剧大改变;他们对新的环境、面对新的同学产生了人际交往困惑,这对他们的后续交往及学习生活带来隐患。如何帮助学生共同找到有效的、适合自己的交往方式,我设计了本课教学。

2、元认知能力的培养:通过人际关系相谈室--人缘篇中的案例系列的分析,引导他们有意识地内省自己在人际交友中遇到的问题,逐步澄清、渗透并建立起科学的人际交往技巧。

3、活动设计中注重浅移默化地"畅所欲言"的情景,用学生的语言、了解学生的心里、引起学生的共鸣,最终达到"情不自禁"

4、由于该课程没有现成的教材、大纲,更没有现成的思想方法,本课试图运用心理辅导的一般方法:引导来访者自己(学生)实现"澄清现状--分析成因--鼓励合理选择--实现自助"来完成人际交往困惑的辅导。

教学过程:

1、引入:热身活动放松训练《白日梦》

现在请大家关闭你的视觉器官,开启你的智慧大门,在老师的带领下一起来做一个美丽的《白日梦》。请在梦里看看今天我们这堂课老师会和学生们一起讨论什么话题?会如何结束我们这堂课的聊天?

好,现在听老师的指导语:现在请你坐好,闭上眼睛,尽量放松自己。我们先调整一下呼吸,深呼吸、放松、深呼吸,放松,随着每一次呼气,你会越来越放松、放松、放松、放松、当你们听到老师从5数到1时,你们要睁开眼睛,回到教室里来;感觉舒适放松。(2分钟)

2、学生讨论本课话题:讨论话题

现在大家来谈谈你在梦里看到或想到的我们这堂课要讨论什么话题?我们会怎能样结束今天的聊天?(3分钟)

同学们都带着好奇和兴趣来学习今天的内容。俗话说的好:兴趣是最好的老师!

3、多媒体显示:《诗一首》(学生观看画面:一群放飞的鸽子配着音乐飞出,随即一首诗闪出),一女生配乐朗诵,学生欣赏(1分钟)

字幕出现:人缘篇、争执篇、孤立篇、嘲笑篇、绰号篇、团体篇(告诉学生们我们以后的学习中将陆续进行系列讲座)

多媒体显示:引出话题人缘篇

4、人际关系测试:(测试题)(10分钟)

请根据自己的实际情况回答下列问题,并填写在白纸上:

(1)你觉得自己的人缘:

A、很好

B、大部分时候不错

C、一般

D、不好

(2)和朋友发生不愉快时你会:

A、试着了解朋友的想法,并婉言表达己见

B、不理他,和他疏远

C、委曲求全,忍气吞声

D、报复他

(3)你觉得嘲笑同学,向同学搞恶作剧是:

A、幼稚且不好的举动

B、不好却有趣的`活动

C、表示亲昵,没什么不好的举动

(4)你觉得自己被同学嘲笑,或被同学搞恶作剧是:

A、幼稚且不好的举动

B、不好却有趣的活动

C、表示亲昵,没什么不好的举动

(5)当某位同学莫明其妙被大家孤立时,你会:

A、主动关怀他

B、同情他,但决不主动关怀他

C、没什么特别的感受

D、和大家一起孤立

(6)如果同学给你取绰号,你愿意接受吗?:

A、一概接受

B、大致接受,如果太难听则不接受

C、喜欢的才接受

D、决不愿意接受

(7)你觉得哪种人最有人缘(最多可选三项)

幽默风趣、活泼外向、酷、多才多艺、表现出色、成绩优异、有气质、随和、健康、稳重、有才华、大方、有爱心、体贴、整洁、端庄、真诚、乐观、公正、温柔、勇敢、漂亮、帅气、其他

(8)你觉得哪种人最令人讨厌(最多可选三项)

粗鲁、不友善、外貌较且、懒惰、邋遢、有恶习、爱说脏话、虚伪、自负、笑里藏刀、阴险毒辣、自私、爱撒谎、其他

多媒体显示:字幕打出他是万人迷我却顾人怨WHY?

5、典型案例分析角色扮演(阿麻苦恼)

(案例推出):阿麻的苦恼(一男生扮演阿麻,述说自己的苦恼)(2分钟)字幕打出:阿麻的苦恼:我和我家的狗关系很好,它也是喜欢我,我的"狗缘"不错!可是我的"人缘"却...

同学们在打篮球,我想加入,可他们却异口同声地说:NO!"

上课分组讨论时,总剩下我孤零零的一个,和谁讨论吗?

这个问题一直困扰着我,为什么他们不欢迎我?!

我又没有恶习,功课还不错,至于长相嘛,虽然不帅,那又不是我的错

我恨啦!!!这是为什么???

老师看了阿麻的周记:"可怜的阿麻,我一定要负起扭转劣势的责任!"。

于是老师请了大家公认最有人缘的阿美出马

案例分析:学生讨论发言(10分钟)略

阿美的分析:字幕飞出(1分钟)

6、进入人际关系相谈室:怎样才能有好人缘?(8分钟)

7、学生讨论:实现自助

问题一为什么长的好看的人,比较有人缘?

问题二为什么班上有的人长的很漂亮可是人缘却不好,让人看不顺眼?

问题三我长的这么丑,我的人缘是不是没救了?喔!

问题四班上有一名女生长的高高胖胖的,男生看到她总是刻意闪避,象见了鬼一样,她该怎么办呢?

问题五我希望同学能喜欢我,不要排斥我,到底该怎么做?

问题六我的人缘不太好,虽然我尽量改过,但似乎没有用,怎么办呢?

8、建立良好的人际关系的技巧:(学生总结出,老师归纳)(5分钟)

(一)面带微笑

(二)凝神倾听

(三)称赞优点

9、关闭相谈室,结束聊天,音乐响起,同学们下课。

自我评价

"人际交往"是初一学生的一大心理问题。他们进入中学后出于生理期的提前,而心理期推迟,在新的学习和生活环境中他们原有的人际交往圈子被打破,新的人际关系尚未建立。面对新的同学、新的环境,他们的人际关系产生了困惑,在学生的心理咨询过程中,我感到了这一问题的严重,因此我收集了这类的案例进行分析和教学,力求学生在心理健康课中了解自我、感悟自我,并在课外加以训练达到内化,使学生收获甚佳。

人际交往心理健康班会教案篇3

知识目标:

1.学生了解什么是心理健康,让他们走出心理健康的误区。

2.引导学生了解生命来之不易,让学生懂得生命的意义和价值。

能力目标:

引导学生掌握保持心理健康的方法。

情感目标:

让学生感受生命的可贵、生活的美好,形成积极的人生态度。

教学重点:

1.了解心理疾病的危害

2.让学生树立良好的责任意识,学会为自己的行为负责,珍爱生命。

教学难点:

通过有效的途径维护学生的心理健康,学生的心理得以正常发展 教学学法:教师教学方法:多媒体课件启发诱导 视频图片展示

学生学习方法:

自主 合作 探究法(通过视频引入案例让学生了解心理疾病的危害,然后分析形成原因,最后学生讨论总结预防心理疾病的方法和对策)

教学过程:

一、情境导入。

同学们观看学生跳楼轻生的视频图片,我们经常你看到学生出现心理疾病轻生的新闻报导。我们不禁要问:为什么校园自杀事件频发呢?给出调查表。

一.得到学生常见的心理障碍 有自卑,叛逆,焦虑,冷漠,嫉妒,孤傲,恐惧,发怒等。高中生的心理健康问题主要表现为喜怒无常,情绪不稳,自我失控,心理承受力低,意志薄弱,缺乏自信,学习困难,考试焦虑,记忆力衰退,注意力不集中,思维贫乏,学习成绩不稳,难于应付挫折,青春期闭锁心理,并在行为上出现打架、骂人,说谎,考试舞弊、厌学、逃学,严重的出现自伤或伤人现象。

二.分析学生形成心理阴影的原因和危害

一是家庭的影响。很多父母望子成龙心切,偏重于智力开发。早在学前阶段就教育孩子学外语弹钢琴,学绘画,背唐诗。他们一心指望孩子各科考高分,不顾其心理发展水平和承受能力,对他们提出过多的苛求、过重的压力、繁多的学业,几乎将孩子天真烂漫,敞开胸怀接受大自然和社会影响的机会全部挤掉。而孩子的心理健康,则没有多少家长能给予足够的重视,许多家长不懂得孩子的心理健康同身体健康,智力开发一样重要。由于父母对心理教育的忽视和无知,导致了孩子的心理发展与智力开发严重失衡,智力开发超前,心理发展滞后,在青少年青少年身上形成强烈反差,重智力,轻心理的家庭教育给孩子的心理素质造成了严重的先天不足。容易造成孩子心理反常的家庭:不和睦的家庭,不检点的家庭,不自尊的家庭,不廉洁的家庭,不开明的教育,不健全的家庭。

二是社会的影响。当今社会正处在变革的时期,竞争愈来愈激烈,人际关系也显得更为复杂,影响人们心理健康的因素便越来越多,出现了某些不健康的思潮与改革开放的主旋律并存的局面。面对错综复杂的社会现状,是非分辨能力尚不够成熟的青少年青少年,在猎奇心理的驱使下,有时也会去其精华,取其糟粕。如随着电脑的普及和各种淫秽,凶杀等不健康录像制品,不洁书刊的泛滥,青少年接触社会传媒不良信息的机会大大增加,他们往往潜移默化地受到影响。

三是学校的影响。当前,由于不少学校还未实行从应试教育到素质教育的转轨,忽略了对青少年心理素质的培养。考试成绩,升学档次成了衡量青少年有没有出息的唯一的标准。青少年也就将考试升学的挫折看成是人生的挫折和失败,而由于学校忽略了对青少年心理素质的培养。教师又没有预先告诉他们应如何面对挫折与失败,青少年在考试,升学的挫折面前,想到家长或教师的斥责,自然感到惶恐,感到前途渺茫,有些人便选择了逃避的做法,对自己彻底放弃。有的甚至离家出走,给家庭、学校、社会、也给自己造成了不应有的缺憾。 另外,过重的课业负担导致青少年心理上疲劳,情绪焦虑不安。不少学校的课业负担体现为三超:即超负荷的学习量、 超高的学习难度、超长的学习时间。

四是青少年自身的原因。青少年青少年正处于生长发育的高峰期,心理发展错综复杂。他们追求成人感,有独立性意向。但这些心理与他们在现实生活中的依赖性出现矛盾。他们只要求权利却不愿尽义务,只要求被爱而又不懂得爱别人。由于他们自我评价的能力较低,产生明于知人,黯于知已,严以责人,宽以律已的不良倾向。一些青少年过于自信,自负,在强烈的自我表现欲和虚荣心驱使下,故意表现得横蛮无理,甚至有意与教育者对抗! 行为表现与教育者的意愿往往背道而驰。此外,青少年青少年处在青春萌动期!,对异性有好奇心和神秘感,容易出现早恋问题,其间要经历心理发展的种种困惑矛盾和挑战。

三.通过自测,学生了解自己的心理健康水平

学生完成心理健康调查表,认识自我

四.如何预防高中生心理健康问题

1,家庭学校联系,定期举办“家长学校”,引导家长科学教子,注重心理安抚和情感交流,学校和老师要成为学生和家长之间心灵沟通的桥梁,而不仅仅是学生的管理者。有条件的可以建立“家长教师协会”。

2、完善班级“心育体系”,建立学生心理档案,营造宽松、民主以人为本的班级文化,对学生的心灵可以起到“随风潜入夜,润物细无声”的良好作用

3、开展“生命与死亡”教育的'探索,通过观看灾难话题的影视作品,组织学生开展交流,写观后感,使学生珍视生命,树立科学的人生观。

4、班主任要转换角色,关心学生的需求,学会与学生平等相处,学会尊重学生,学会理解学生等,减少师源性心理伤害对学生造成的负面心理问题。

5 、关注好学生的心理健康,注意性格陶冶。 开展高中生涯教育,帮助学生树立正确目标,采用适当策略去实现目标。

6、教会学生自我心理调节的方法

1 、树立远大的奋斗方向和当下的努力方向

2 、学会和各种人等相处

3 、宽容他人以直报怨。

君子之交与以直报怨。当被别人以不正当的手段对待时,一种方法是以牙还牙,或以怨报怨。另一种方法是以德报怨,你对我坏,我仍对你好。似乎都有道理,然而还有第三种方法,是最好的方法,就是孔子说的——以直报怨。意思一是要用正直的方式对待破坏规则的人;二是要直率地告诉对方,你什么地方错了。

4 、保持真正的自信心

5 、学会悦纳自己,接纳自己

6 、张弛有度,过好闲暇生活

五:总结方法,指导行为,提出倡议,端正心态

人际交往心理健康班会教案篇4

教学目标:

知识与能力:学会正确解决同学之间的冲突。

过程与方法:讲故事、游戏、情景剧表演、讨论。

情感态度与价值观:掌握异性同学之间交往的方法,建立良好的人际关系。

教学重点:

学会正确解决同学之间的冲突。

教学难点:

掌握异性同学之间交往的方法,建立良好的人际关系。

教学准备:

1.小篮子、录音机、小纸条等。

2.多媒体课件。

教学过程:

一、热身运动,导入主题

(6人一小组,双手交叉握住,通过小组合作解开此结并围成一个圈。随着轻音乐的播放,学生兴趣很浓,议论声、欢笑声和成功后的掌声此起彼伏。)

师:下面我给大家讲一则寓言。

(讲述“南风效应”:法国作家拉封丹曾写过一则寓言,讲的是北风和南风比威力,看谁能把行人身上的大衣脱掉。北风首先来一个冷风凛凛寒冷刺骨,结果行人为了抵御北风的侵袭,便把大衣裹得紧紧的。南风则徐徐吹动,顿时风和日丽,行人因之觉得春暖上身,始而解开钮扣,继而脱掉大衣,南风获得了胜利。这就是“南风效应”。)

师:“南风效应”给人们的启示是,在处理人与人之间关系时,要特别注意讲究方法。北风和南风都要使行人脱掉大衣,但由于方法不一样,结果大相径庭。

二、小品表演,小组讨论

学生表演情景(1):学生A、B在走廊上急走相撞:学生A、B互不礼让、怒目而视:“路这么宽,为何要撞我?”

师:A和B同学都产生不良清绪,俩人因此迟到,上课不专心,几天下来心情一直不好。

学生表演情景(2):学生A、B互致歉意:“没事,人生哪没有磕磕碰碰的。”

师:得到相互宽容、理解,心境佳,上课效率高。下面请同学们把日常交往中与同学发生冲突、产生误会使你至今困惑、无法解决的1-2个事例写在纸条上,放进小篮子里。(学生写纸条并放进小篮子里。)

师:下面请各小组从篮子里随意抽取一张纸条,并讨论解决的办法。(生抽取纸条,师用投影仪展示。)

纸条1:被取“绰号”—小胖猪。

生:我和很多同学都有过这样的经历。每次被叫“绰号”时,总有被嘲笑、侮辱之感,心里觉得很不好受。这是不尊重人的行为,影响同学间的交往。如果要取“绰号”,我建议可根据此人的个性特征,取一些如:“小诸葛”、“小工程师”、“小居里”等“绰号”,既尊重人又叫来爽口。

师:加强尊重同学意识,人与人之间要真诚、尊重和理解。

纸条2:交往中被同学误解怎么办?

生:既然是同学,就要在一起共同学习三年或更长的时间。如果我在交往中被同学误解,我会冷静下来认真找出其原因,然后亲自找这位同学谈心或请朋友帮忙消除误会,珍惜这段同学友情。

师:人生自古谁无错,一笑了之。当然最好能消除误解,友谊长存,理解万岁!人生之坎坷十有八 九。但没有解决不了的问题,没有化解不了的误解。相信自己,相信同学。

纸条3:男女生交往很容易引起非议怎么办?

生(男):个别同学心态不正,看到男女同学交往就流言蜚语乱传,弄得男女生不敢交往。我认为男女同学交往很正常,只要自尊、自信、尊重他人,男女生就能互相帮助,共同进步,增强班级凝聚力。

生(女):我也认为男女同学交往很正常。男女生由于身体的差异和性格上的不同,在一起交往可以互补,男生可以学到女生的细心、温柔和稳重,女生可学到男生的刚毅、果断和勇猛。一些同学由于受到电视及社会不良现象的误导,的确出现了“早恋现象”,但那毕竟是个别现象,我坚信“身正不怕影子斜”。

师:你能大胆与男生交往吗?

生:能!但我很注意分寸,注重方式、方法。

师:世界有阴阳之分,人有男女之别。只要男女同学以诚相待,互相尊重,互相帮助,就能形成良好的班风和学风,班级凝聚力增强。这一年龄的男女生产生好感是很正常的,是对美的向往。男女生交往不能一概称为“早恋”。只要建立自尊、自信,树立远大的理想,我们一定能正确看待男女生交往的!

纸条4:在交往中发现有的同学缺点很多,如自私、冷漠和不合群等,该怎么办?

(讨论声一片,各小组都有多位同学举手,跃跃欲试。)

生A:不跟他交往,缺点太多,无法接纳。

生B:我不赞同这种观点。既然是同学就要友好相处,我们要宽厚待人,真诚地和他们交谈,用行动感化他们,使他们成为我们的知心朋友。

生C:“人无完人”,每个人都有缺点,但也有优点。我们要学会赞扬别人,帮他们树立信心,学会包容别人的缺点,给他们一定的时间和空间改掉缺点,而不应疏远甚至不与之交往。

师:(问生A)听了这两位同学发言,你的观点有所改变吗?

生A:我刚才的观点有点过激,平时我还是很能包容别人的缺点的,以后我在善待自己的同时,更要善待他人。

师:“人无完人”,我们都要看到自己的优点、优势,也要看到别人的优点、优势。接纳自己,也接纳别人。我们在与人相处时应保持这样的心态:“我好,你也好”或“我行,你也行”。美国著名心理学家威廉詹姆斯说:“人性最高层的需求就是渴望别人的欣赏”。受到赞扬、被人尊重能使人感到生活的动力和自身的价值。同学之间应该学会互相夸奖,这样就能增强自信心,就能与同学相处得更好。

三、结束活动

师:我们必须清楚,每个人对待某一事物的思想观点、态度和意向并不是完全相同的。如果一个人意识不到这些方面彼此有差异,一味自以为是,那么这个人决不可能从别人的角度去看问题,也不可能设身处地,推己及人,为他人着想,也不可能产生助人、合作及与人共享等利他行为。建立良好人际关系的基础是了解自己、理解他人,学会倾听。建立良好人际关系的条件是尊重、真挚、同感。最后,老师送给同学们几个交往的小秘诀。(电脑出示字幕)

人际交往心理健康班会教案篇5

一、设计背景:

考试对于中学生来说,是学习生活中不可缺少的事。虽然如此,由于考试是检验学生的学习效果、知识认识水平等的重要途径,有些考试甚至会影响学生未来的前途,因此,所有考试都会给学生带来一定的心理压力,产生不同程度的紧张、恐惧和焦虑,也就是考试焦虑。在考试过程中,中等程度的焦虑水平是可以提供临场发挥的最佳情绪状态。以这种心态迎接考试,往往不会失误,甚至能超水平发挥;而心理承受较弱、对考试压力的感受和反应过分强烈,就会产生严重的紧张和焦虑情绪,这种高强度的焦虑水平不但对考试没有任何帮助,反而会起相反作用。甚至本来会做的试题,心理一紧张,也会做错了。通过本课学习,使学生了解什么是考试焦虑,考试焦虑产生的原因与具体表现,以及如何克服考试焦虑,树立自信心,使自己的身心得到健康发展

二、教学目标

1、 了解考试焦虑对人的生理、生活、学习工作的危害;

2、学会自己调节自己,以恰当的紧张程度对待每一次考试。

三、教学重点:

学会克服考试焦虑的几种方法

四、教学难点:

运用克服考试焦虑的方法,提高自信心

五、教学方式:

1、 讲述与讨论

2、角色扮演

教学过程:

(一)创设情景,导入新课

1、案例(投影画外音)__是某中学初中学生。上课或做作业时,会无缘无故地东张西望,遇难题会焦虑甚至手心出汗。该生进校后,测验考试紧张,尤其是初三下半学期期考前夕引发了胃溃疡。__学习上接受知识速度较慢,学习方法较差,成绩在班中倒数几名。有时丧失了学习的信心,产生弃考的念头。

(让学生讨论,现身说法。)

2、小结:引出考试焦虑的概念

(二)考试焦虑的危害性

1、分散和阻断一个人注意的过程。

心理学的研究表明考试焦虑能够分散和阻断注意的过程,使我们不是把注意力集中到试题上,而是分散在各种各样的担心、忧虑或多余的动作上、阻断注意的过程,影响考试的正常发挥。考试焦虑还会干扰回忆的过程,大脑记忆库中的信息检索和提取发生混乱,会造成错答、漏答、或不知如何应答的现象,严重影响考试成绩。此外,考试焦虑还可以影响我们正常的思维过程,使我们的思维活动陷于停滞状态。在焦虑状态下,我们的分析、综合、抽象、概括等具体思维能力无法正常发挥,从而导致考试失败。

2、考试焦虑对身体健康有不同程度的影响

如考试焦虑如果持续时间较长,可以导致大脑神经活动的兴奋与抑制功能的失调,形成多种类型的神经症;考试焦虑使交感神经系统处于兴奋状态,有可能造成心血管功能的紊乱,出现心律不齐、高血压、冠心病等心血管疾病;考试焦虑还可以使胃肠蠕动减慢,胃液分泌减少,长此以往,会导致胃炎、胃胃馈疡(如上例),等消化系统疾病。由此可见,考试焦虑对我们的生理和心理都有很大的危害。那么如何克服考试焦虑,增强自信心呢?

1、应该以积极主动的态度迎接考试、客观对待考试分数。

认识到考试以及考试分数是对自己所学知识掌握是否牢固和全面、灵活运用知识的能力强弱的一种检验方式。因此,需要根据自己的实际情况,积极主动地复习,争取通过自己的努力考出自己的实际水平。相反,如果还没考,就开始忧心忡忡,总怕自己考不好,消极被动,甚至对考试产生抵触情绪。以这种心态准备考试,往往会事倍功半,以这种情绪参加考试,是注定会失败的。

2、树立必胜的信心。

面临考试,尤其像中考这样的重要考试,常常会产生很大的思想压力,甚至寝食难安、心烦意乱。此时,树立必胜的信心就变得非常重要,这是迎接任何考试的最佳状态。为了获得充分的自信,在临考前就要给自己制订一个切实可行的复习计划,然后对考试内容进行全面、系统的复习。因为,对考试的信心是根植于对考试内容充分准备的基础这上的。否则,伧促上阵、穷于应付不但注定得不到好成绩,而且还会使自己在临考时乱了阵脚、急躁、焦虑,使本来已经掌握了的知识,也无法正常发挥出来。此外,在充分复习的基础上,可以适当运用自我心理暗示的方法,使自己树立考试心胜的信心。

3、在考试期间要做好心理和生理准备。

首先,要科学、合理地安排自己的时间,制订详尽的复习计划,并按照计划,积极、全面地开展复习。复习时应该对应考科目面面俱到,避免存在侥幸心理。此外,还要根据自己的实际情况,适当调整自己的考前心态,既要克服过分恐惧、焦虑,自我评价过低,又要避免期望过高,骄傲自满,这些都会影响到考试成绩,只要按照计划有条不紊地进行复习,保持良好的考前心态,就可以有效地避免临考前紧张、焦虑的心理状态。

4、考试期间保持规律的生活节奏

合理安排自己的生活;注意合理的饮食和充足的营养;还要保证充足的睡眠。除此之外,每天还应该适当参加一些文体活动,做到劳逸结合,保证精力充沛地应考。

总之,克服考试焦虑的关键,在于必须有坚定的自信心和决心,这样就可以把考试焦虑转化为自强不息的动力,使自己在生活和学习中作一个强者。

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