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华佗教你睡觉,一定要看

时间:2012-12-20 20:15 编辑: 忧伤草 来源: 未知

熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响,无意中看到这篇文章,
      转载过来,或许对经常熬夜的同行们会有所帮助。

      睡觉的诀窍

        根据医学和我的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,
     其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,
     那是因为他忘记了。

        通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头?
   那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间,
  尤其打坐做功夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,
  不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头。

        就这个时间的学问又大了,同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系,
  而且你会感觉到,心脏下面硬是有一股力量降下来,与丹田(肾上)的力量融合,
  所谓“水火既济”,豁然一下,那你睡眠够了,精神百倍。

       所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时的时刻,哪怕二十分钟也一定要睡,
   睡不着也要训练自己睡着。


       过了正子时大约十二点半以后,你不会想睡了,这很糟糕。更严重的,
  到了天快亮,四、五点钟,五、六点卯时的时候,你又困得想睡,这时如果一睡,
  一天都会昏头。


    所以想从事熬夜工作的人,正子时,即使有天大的事也要摆下来,睡它半小时,
  到了卯时想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了。


        不过失眠的人都挨过十二点,在床上翻来覆去睡不着,结果快天亮睡着了,
   到第二天下午都昏头昏脑,因此你会感觉失眠、睡眠不足,实际上是你没有经验。

 
           睡眠与养生

     一、睡眠的规则

         战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,
    人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,
    所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”


        晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物,和植物同属于生物,
    白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量,晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂,
    把能量转化为新生的细胞,是人体细胞休养生息、推陈出新的时间,
    也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,
   才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快,
   而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。


    睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞,
  如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞,
  一晚上只补回来五十万个细胞,这时你的身体就会出现亏空,时间长了,
  人就糠了,像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。

     植物吸收阳光的能量,夜里生长,所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。
  人类和植物同属于生物,细胞分裂的时间段大致相同,错过夜里睡觉的良辰,
  细胞的新生远赶不上消亡,人就会过早的衰老或患病,人要顺其自然,就应跟着太阳走,
  即天醒我醒,天睡我睡。人在太阳面前小如微尘,“与太阳对着干”是愚蠢的选择,
  迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。

           现实生活中,不少人有入睡难,睡眠质量不高的毛病。
   睡眠不好是一个综合性的问题,如肝火过盛,睡觉警觉;胃火过剩,
   睡觉不安;肝阴不足,睡觉劳累。

          二、睡眠与疾病

     现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”:
   水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点:卧则回血,坐立向外供血。


     子时(23:00—1:00),其实23点就是新的一天的开始,并不是0点开始的,
   这是我们犯的误识。肝胆相表里,互为一家,23点胆经开了,如若不睡,大伤胆气,
  由于十一脏腑皆取决于胆也,胆气一虚,全身脏腑功能下降,代谢力、免疫力纷纷下降,
  人体机能大大降低,胆气支持中枢神经,胆气受伤易患各种精神疾病,比如抑郁症、
  精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁,胆经渐旺人如不卧,胆汁更替不利,
  过浓而结晶成石,久之即得胆结石,如果把胆给摘了,一摘就胆怯了,
  全身的免疫力下降了50%以上,所以不能摘,要用它本系统的巨大潜能把它化掉。


     丑时肝经最旺,丑时(1:00—3:00)不眠,肝无法解除掉有毒之物,产生新鲜血液,
  因藏血不利,面呈青色,久之易患各类肝病,现在有些人肝不太好,
  特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳,
  大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治,乙肝就很难治。
  乙肝病毒携带者,是由于晚上经常不睡觉,人太虚弱了,也就是说秩序太乱了,
  病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面,
  但是现在它还没有能力造成肝炎,当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎,
  乙型肝炎就意味着将来40%——60%的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、
  人之间的关系,不聪明的人就是应该被淘汰的人。

      三、睡眠的方法
  交通规则——你不懂就容易出事故。比如说,23点至凌晨3点为子丑时,
  胆肝经最活跃的时候,肝胆要回血,“躺下去回血,站起来供血”。
  如果你每晚22点钟左右躺下,静静得不要说话,到23点的时候,也就睡着了。
  肝胆开始回血,把有毒的血过滤掉,产生新鲜的血液,到一百岁也没有胆结石,
  也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多,肝回不了血,有毒的血排不掉,
  新鲜的血生不成,胆又无法换胆汁,所以这些人容易得胆结石、囊肿、
  大三阳、小三阳各种病症。

        在欧洲地区,平均四个人就有一个肝炎病毒携带者,这就叫不懂规则。
   睡前半小时最好不要讲话,睡觉的时候更不要说话,如一说话,肺经动,
   然后心经又动,(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态,所以就很难入睡。

       21:00—23:00为亥时。亥时三焦经旺,三焦通百脉。亥时入眠,百脉皆得濡养,
   故百岁老人得共同特点即21:00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好,
   应做到早睡早期。

      睡觉要关窗,不能开风扇、不能开空调,人生病很多都与此有关,
   因为人在睡眠之中,气血流通缓慢,体温下降,人体会在表面形成一种阳气层,
   这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”,什么意思呢,阳气足的人,不做恶梦,
   就是这种阳气,占了上风。开空调,开风扇,情况就不一样了,开窗户,
   窗户走的是风,风入的是筋,如果开空调,也有风,风入筋,寒入骨,早上起来,
   身上发黄,脸发黄,脖子后面那条筋发硬,骨节酸痛,甚至有人就开始发烧,
   这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故,这也就是气受伤了。
   如果说晚上睡觉不开窗,不开空调,不开风扇,连房门也关上,效果最好,
   如果热,把房门打开,把窗户关上,效果就差了一点,
   但是他不至于第二天早上起来浑身乏力,后背僵硬.


     有人把客厅的空调开开了,把卧室的门打开,和直接开空调睡觉是差不多的,
   开了空调以后,空调那个寒进了骨了,所以心里发冷,心在哪,心在脑髓,脑为髓之海,
   骨髓里有寒,那肯定心里就寒了,怎么办,补肾阳、补中气,什么时候补到心里不冷,
    烧就退了,寒走出去了。

         睡眠法因人而异,下面介绍3种做法:

    1、睡觉前简单的压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,
    感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。


    2、仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,
   接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着,再从头做。


  3、入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,
  二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。久之,养心滋肾。


    睡眠一定要早起,即使在冬天,也不可超过6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床,
  因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床,能够使肺气得以舒展,以顺应阳气的舒长,
  来完成新陈代谢,肃降浊气,使肺气清,这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气,
  使人一天阳气充足,否则,就好像发动机,过了这段好时机就很难发动人体阳气,
  人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起,会形成淫气,严重损害人的身心健康。

    早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候,人体需要把代谢的浊物排出体外,
  此时如果不起床,大肠得不到充分活动,无法很好的完成排浊功能,使浊物停留而形成毒素,
  危害人体血液和脏腑百骸。

         早晨7点到9点人体胃经最旺,9点到11点人体脾经最旺,
  这时人的消化吸收运化的能力最好,如果这时还不起床,人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜,
  人体在最佳吸收营养时间得不到营养,长期以来会患脾胃疾病,造成营养不良、中气塌陷。
  所以千万不要赖床,赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉,而应按时起床,
  历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯,比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。
  另外早起能增加工作效益,俗话说:“三天早起,一天工”。


     现代医学证明,早睡早起的人精神压力较小,不易患精神类疾病。
  早晨不要太早出去锻炼,因为早晨在太阳没有出来之前,地下道的漳气、
  浊气正往上走(尤其是城市),这些气对人体损伤是很严重的。


  养身三大事,一睡眠,二便利,三饮食,其余起居、服装等皆是辅助。


    三事中睡眠第一。然胃纳不和者,夜眠不安,故以通便利为第二。而饮食无节,
  饥饱过度者,肠胃必受伤,而营养日减。睡以安神为主,神以心安为主,应配合年龄,
  壮年至多七小时至八小时,多睡则智昏头晕眼红胀,四肢疲软,童年必睡足八小时,
  或过九小时勿碍,老或病人至多六小时已足。


             睡眠中不可忽视的疾病警告

        应注意:
         (一)睡眠宜早,勿过十时,老年人以八点为正,勿过九点。
   凡交十一时,为阳生时,属肾,此时失眠,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,
   最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。

        (二)枕上切忌思索计算未来事,睡时宜一切不思,鼻息调匀,
   自己静听其气,由粗而细,由细而微细而息。视此身如无物,或如糖入于水,
   化为乌有,自然睡着。

        (三)如有思想,不能安着,切勿在枕上转侧思虑,此最耗神,可坐起一时再睡。

        (四)如在午时,即上午十一点至一点,为阴生之时,属心,此时如不能睡,
    可静坐一刻钟,闭目养神,则心气强。凡有心脏病者切宜注意,每日于此二时注意,
    则元气日强,无心跳腹泄或小便频速之病。

 
     (五)夏日起宜早,冬日起宜迟。居北方宜防寒气,如在粤桂等省,早起防山岚瘴气中病。
    食后勿仰天睡,早起如在寅时三点至五点,此时切忌郁怒,必损肺伤肝,万望注意。

       为了家人的健康、为了朋友的健康!让地球人长寿!

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